Eiwitten bij overgewicht

[C0R3]

Als ze 7 kilo afvalt in 2 weken zit ze wel op een heel extreem crashdieet...

Spreek me er niet over.

Ik ga niet verder op details in maar net iets meer dan 50% van de dagelijkse behoefte. Vandaar dat ik iets fatsoenlijks op papier wil krijgen.

 

[fiezefur]

Roos vlees, vis en gevogelte. Zorg dat dit veel voorkomt in je schema en lijkt me aardig onmogelijk dat je dan hoog in je carbs komt. Met keto heb ik 3 maanden mijn eiwitdoelen gehaald terwijl ik onder de 20gr carbs bleef...

 

[hoxyz]

halve liter melk, 200-300g kip en een bakje kwark. Heb je je eiwitten al bijna..