- Lid sinds
- 2 dec 2002
- Berichten
- 14
- Waardering
- 0
Eiwitten Innemen Hoeveel ?
- Topic starter stefan2002
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2
- Weergaven 962
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 26
Standaard advies is idd 2 x lichaamsgewicht in grammen. Maar veel mensen hier zitten op 3x lg.
Omdat je zo licht bent, zou je het evt op 2,5 x lg kunnen gooien... dus 160 gram.
Espi
Omdat je zo licht bent, zou je het evt op 2,5 x lg kunnen gooien... dus 160 gram.
Espi
- Lid sinds
- 11 feb 2003
- Berichten
- 677
- Waardering
- 0
dubbele van je gewicht zou 130KILO zijn 
ff serieus.... wat voor eiwitten heb je? melkeiwit/whey/ei-eiwit? 130 gram eiwit per dag is goed, maar moet voornamelijk uit je voeding komen. Vlees, vis, ei, tonijn! Eiwit uit pot kun je gebruiken bij je ontbijt en na je training steeds een flink volle eetlepel (=30gr) en daar een shake van maken.
Voorbeeld: Ochtendshake = 30gr eiwit, 100gr tonijn 25gr eiwit, 150-200gr kip/vis = 30gr eiwit, postworkout shake = 30gr eiwit. Dan heb je dus al 115gram eiwit. Nog je eiwit uit overig voedsel, melk en ei en je bent er.
ff serieus.... wat voor eiwitten heb je? melkeiwit/whey/ei-eiwit? 130 gram eiwit per dag is goed, maar moet voornamelijk uit je voeding komen. Vlees, vis, ei, tonijn! Eiwit uit pot kun je gebruiken bij je ontbijt en na je training steeds een flink volle eetlepel (=30gr) en daar een shake van maken.
Voorbeeld: Ochtendshake = 30gr eiwit, 100gr tonijn 25gr eiwit, 150-200gr kip/vis = 30gr eiwit, postworkout shake = 30gr eiwit. Dan heb je dus al 115gram eiwit. Nog je eiwit uit overig voedsel, melk en ei en je bent er.