- Lid geworden
- 8 jun 2010
- Berichten
- 757
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
beste leden.
ik moet volgens de stickys zo.n 2-3 gr eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nemen. Als ik het minimale van 2 gr per kilo neem kom ik op 170 gram eiwitten per dag uit. ik weeg namelijk 85 kilo (85 x 2 = 170).
nou kan ik s.morgens thuis ontbijten en s.avond ook gewoon thuis eten en is het dus makkelijker om aan goeie eiwit bronnen te komen, bijv. shake, melk, kwark etc.
Alleen van ongeveer 07.00 tot 16.00 ben ik op mijn werk. In deze periode moet ik dus zo.n 3 maaltijden nuttigen. ( 10.00 - 13.00 - 15.00 ).
Nu is mijn probleem dus dat ik bijv wel eens een gekookt eitje of een gebakken eitje tussen mijn brood gooi om ook onder het werk aan me eiwitten te komen.
Maar om nou elke dag hetzelfde te eten lijkt me ook niet wat! hetzelfde geld voor kip/kalkoen fillet (van die plakjes). die eet ik ook elke dag.
Mischien tips?
gr richard
ik moet volgens de stickys zo.n 2-3 gr eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nemen. Als ik het minimale van 2 gr per kilo neem kom ik op 170 gram eiwitten per dag uit. ik weeg namelijk 85 kilo (85 x 2 = 170).
nou kan ik s.morgens thuis ontbijten en s.avond ook gewoon thuis eten en is het dus makkelijker om aan goeie eiwit bronnen te komen, bijv. shake, melk, kwark etc.
Alleen van ongeveer 07.00 tot 16.00 ben ik op mijn werk. In deze periode moet ik dus zo.n 3 maaltijden nuttigen. ( 10.00 - 13.00 - 15.00 ).
Nu is mijn probleem dus dat ik bijv wel eens een gekookt eitje of een gebakken eitje tussen mijn brood gooi om ook onder het werk aan me eiwitten te komen.
Maar om nou elke dag hetzelfde te eten lijkt me ook niet wat! hetzelfde geld voor kip/kalkoen fillet (van die plakjes). die eet ik ook elke dag.
Mischien tips?
gr richard