Eiwitten voor het slapen gaan

[sander83]

Hallo allemaal!

Hoeveel eiwitten moet je nou voor het slapen gaan nuttigen?

Op dit moment drink ik 1 shake met 1 scoop van 25 gram ([Link niet meer beschikbaar])

Is dit genoeg of moet ik 2 scoops nemen? (50 gram)

 

[marina1975]

Het gaat erom dat je totaal aantal eiwitten over de dag voldoende is.
dus ca 2-2,5 gr per kg lichaamsgewicht in totaal.
Moet je nog ca. 20 gram erbij hebben om je doel te halen dan neem je 1 schep. Heb je meer nodig om je dagtotaal te halen neem je meer.

 

[Hawkery]

Voor slapengaan casseïne nemen ;-)

 

[Anoniem]

2 scheppen is beter.

Voor slapengaan casseïne nemen ;-)

Het is 80% caseïne.

 

[johnyjordaan]

Ik heb liever magere platte kaas (kwark) ipv zo een nietsvullende shake.

 

[Sanca Saxon]

Ik heb liever magere platte kaas (kwark) ipv zo een nietsvullende shake.

Gewoon 500gr. kwark, eens.

 

[Hawkery]

2 scheppen is beter.
Het is 80% caseïne.

Whoops, had het niet gezien.
Ik drink 40gr met 400 halfvollemelk

 

[jair16]

2cans tuna salade yammieee

 

[Dunden]

500gr kwark, cashewnootjes er in, klein beetje whey voor de smaak, en dat een uurtje of twee voor je gaat slapen.

 

[johnyjordaan]

500gr kwark, cashewnootjes er in, klein beetje whey voor de smaak, en dat een uurtje of twee voor je gaat slapen.

Waarom 2uur voor je gaat slapen?

 

[Dunden]

Waarom 2uur voor je gaat slapen?

Omdat dat mij zo uitkomt

 

[johnyjordaan]

Omdat dat mij zo uitkomt

Mss komt het TS niet zo uit Mij zou het zo niet uitkomen

 

[Dunden]

Mss komt het TS niet zo uit Mij zou het zo niet uitkomen

Dan vreet je het toch lekker wat later

 

[johnyjordaan]

Dan vreet je het toch lekker wat later

Aaaah dat mag dus ook bij mij meestal 30 minute voor slapen gaan.

 

[Banshee]

Aaaah dat mag dus ook bij mij meestal 30 minute voor slapen gaan.

Waarom 30 minuten voor het slapen gaan?

Ik neem ook kwark (soms met rozijnen en/of chocolade in)

 

[Scarface17]

Goed topic

 

[johnyjordaan]

Waarom 30 minuten voor het slapen gaan?

Ik neem ook kwark (soms met rozijnen en/of chocolade in)

Ik kruip liever met wat in mn pens mn bed in.

 

[Dunden]

Aaaah dat mag dus ook bij mij meestal 30 minute voor slapen gaan.

Wat als je het vergeet en het 10 minuten voor je gaat slapen is? Neem je het dan niet meer, of neem je het dan toch?

 

[johnyjordaan]

Wat als je het vergeet en het 10 minuten voor je gaat slapen is? Neem je het dan niet meer, of neem je het dan toch?

zelfs in mn bed als het moet

 

[Dunden]

zelfs in mn bed als het moet

Aaah dus dat mag ook. Leerzaam topic dit.