EIwitten

[TheFiemd]

Ik doe vaak trainingen in de avond, is het erg als ik dan geen eiwitten neem na een wokrout en de volgende dag wel?
Ook deed ik vroeger 9 sets, daarna 5-6 en nu 1, want ik zie geen verschil. 3-4 set voor biceps is wel genoeg toch? En dan om de 2-4 dagen doen.

 

[wovano]

Is het erg? Nee
Is het optimaal? Nee

Dus als het kan zou ik na je training wel iets van eiwitten eten maar heel erg is het niet

 

[Solway Firth]

Misschien een eiwitreep een optie? Douw je zo in je gaffel na het trainen

 

[TheFiemd]

Misschien een eiwitreep een optie? Douw je zo in je gaffel na het trainen

Ik kocht vaak eiwitshakes, maar van mijn ouders mag dat niet.

 

[TheFiemd]

Is het erg? Nee
Is het optimaal? Nee

Dus als het kan zou ik na je training wel iets van eiwitten eten maar heel erg is het niet

Is het wel meer optimaal als je bijvoorbeeld 5 gram eiwit neemt ipv 20

 

[ak]

Gewicht x 2 aan eiwitten verspreid over de dag. Ontbijt / pre en post workout meals meeste aandacht aangeven. Eiwit poeder kan je veranderen door na het sporten wat kwark te pakken, maakt niets uit.

 

[Solway Firth]

Ik kocht vaak eiwitshakes, maar van mijn ouders mag dat niet.

Ai dat is klote , maar zo'n reepje verstop je makkelijk. Anders een halve liter melk drinken, zijn ook al 18 gram eiwitten..

 

[Ano_281122]

Als je niet per se meer kcal binnen wilt krijgen maar wel een berg eiwitten zou je je ouders kunnen vragen of ze magere kwark voor je mee willen nemen voor na het sporten. Potje van 500g is maar 250 kcal maar wel 47g eiwit.

Flikker je er desnoods wat fruit in, zijn ze weer helemaal gelukkig dat je je fruit eet.
Mijn moeder deed ook altijd moeilijk over eiwit shakes, eiwit repen, pre-workout en creatine, maar fruit met magere kwark stond ze altijd toe te juichen...

 

[TheFiemd]

Als je niet per se meer kcal binnen wilt krijgen maar wel een berg eiwitten zou je je ouders kunnen vragen of ze magere kwark voor je mee willen nemen voor na het sporten. Potje van 500g is maar 250 kcal maar wel 47g eiwit.

Flikker je er desnoods wat fruit in, zijn ze weer helemaal gelukkig dat je je fruit eet.
Mijn moeder deed ook altijd moeilijk over eiwit shakes, eiwit repen, pre-workout en creatine, maar fruit met magere kwark stond ze altijd toe te juichen...

Ik eet altijd kwark in de ochtend, kcal wil ik juist, heb de laatste maanden 3-4x zoveel meer gegeten dan normaal en ik kom maar niet aan. Ik eet wat de pot schaft en ik schep dan vaak op. 10-12 boterhammen mee naar school. Tijde terug at ik 2-6 boterhammen.

 

[TheFiemd]

Gewicht x 2 aan eiwitten verspreid over de dag. Ontbijt / pre en post workout meals meeste aandacht aangeven. Eiwit poeder kan je veranderen door na het sporten wat kwark te pakken, maakt niets uit.

Ik heb nu ongeveer 1.2 denk ik

 

[TheFiemd]

Ai dat is klote , maar zo'n reepje verstop je makkelijk. Anders een halve liter melk drinken, zijn ook al 18 gram eiwitten..

Ik drink meestal in de avond 2 glazen melk, maar ik krijg er wel een beetje puistjes van.

 

[Gremlin]

Ik drink meestal in de avond 2 glazen melk, maar ik krijg er wel een beetje puistjes van.

Misschien heb je wat aan deze post (en hetgeen ervoor en daarna)

Bericht in topic 'Post je maaltijden (met pics!)' https://forum.bodybuilding.nl/topics/post-je-maaltijden-met-pics.323275/post-10774175

 

[marina1975]

Deze jongeman heeft inmiddels al 4 accounts aangemaakt en al tig malen te horen gekregen dat hij uberhaupt te weinig eet.
een kleine 60 kg bij 1,81 m betekend niet alleen na het sporten goed eten maar over de hele dag goed eten.
Maar hij krijgt niet het antwoord wat hij wil zien... "Dat ie genoeg eet... ".
Dus TheFiemd pak je oude topics er eens bij en volg de tips die daar staan mbt trainen en voeding eens op in plaats van steeds nieuwe topics aanmaken en nieuwe accounts. Denk dat je die tijd die je besteedt hier beter kan besteden aan eten.

 

[TheFiemd]

Deze jongeman heeft inmiddels al 4 accounts aangemaakt en al tig malen te horen gekregen dat hij uberhaupt te weinig eet.
een kleine 60 kg bij 1,81 m betekend niet alleen na het sporten goed eten maar over de hele dag goed eten.
Maar hij krijgt niet het antwoord wat hij wil zien... "Dat ie genoeg eet... ".
Dus TheFiemd pak je oude topics er eens bij en volg de tips die daar staan mbt trainen en voeding eens op in plaats van steeds nieuwe topics aanmaken en nieuwe accounts. Denk dat je die tijd die je besteedt hier beter kan besteden aan eten.

Ik heb 2 accounts, ook ben ik al meer gaan eten, maar ik kom nogsteeds niet aan. Ik eet mijn ouders arm, wat ik al zei, ik eet 3-4x zo veel als een half jaar geleden.

 

[apfelstrudel]

Ik kocht vaak eiwitshakes, maar van mijn ouders mag dat niet.

Kan je geen andere ouders nemen?

 

[Gremlin]

Ik heb 2 accounts, ook ben ik al meer gaan eten, maar ik kom nogsteeds niet aan. Ik eet mijn ouders arm, wat ik al zei, ik eet 3-4x zo veel als een half jaar geleden.

Hou je ook bij wat je zoal eet?

 

[ak]

Kan je geen andere ouders nemen?

 

[ak]

Ik heb 2 accounts, ook ben ik al meer gaan eten, maar ik kom nogsteeds niet aan. Ik eet mijn ouders arm, wat ik al zei, ik eet 3-4x zo veel als een half jaar geleden.

Voor 7€ heb je 10kg aardappels bij een boer.

Succes 🤝

 

[TheFiemd]

Kan je geen andere ouders nemen?

Haha

 

[TheFiemd]

Voor 7€ heb je 10kg aardappels bij een boer.

Succes 🤝

Ik 4-6x per week aardappels in de avond met vaak twee keer opscheppen