MuscleMeat

eiwitten

Bezoekers in dit topic

Mario

Novice
15 jaar lid
Lid sinds
4 sep 2003
Berichten
3
Waardering
0
Even vraagje volgens mij zal die wel keer gesteld zijn op het forum maar heb me pas aangemeld hoeveel gr eiwitten heb ik per kg lichaamsgewicht als je niks gebruikt.
 
Voor zover ik het weet:

Bij duursporten 1,2 ~ 1.4 g per kg gewicht en bij krachttraining 1.7~1.8 g per kg gewicht.

Maar ik denk dat de die-hard bodybuilders al snel 2 tot 2.5 nodig zullen hebben :D

...

zie ook de FAQ ;)
[Link niet meer beschikbaar]
 
Ok thx hier heb ik wat aan
 
Ga uit van 2gr per kg VVM (vet vrije massa). Uitgaan van lichaamsgewicht op zich is geen goed uitgangspunt, omdat de hoeveelheid vet die je bij je draagt niets verbruikt.

Als je een tijdje op deze 2gr/kg VVM staat kan je gaan experimenteren met meer/minder (ik zit nu aan de 3-3.5gr/kg VVM, hoor ook van jongens die juist op minder als 2gr beter draaien, dus experimenteer! )
 
Back
Naar boven