eiwitten
- Topic starter Mario
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3
- Weergaven 656
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
Voor zover ik het weet:
Bij duursporten 1,2 ~ 1.4 g per kg gewicht en bij krachttraining 1.7~1.8 g per kg gewicht.
Maar ik denk dat de die-hard bodybuilders al snel 2 tot 2.5 nodig zullen hebben
...
zie ook de FAQ
[Link niet meer beschikbaar]
Bij duursporten 1,2 ~ 1.4 g per kg gewicht en bij krachttraining 1.7~1.8 g per kg gewicht.
Maar ik denk dat de die-hard bodybuilders al snel 2 tot 2.5 nodig zullen hebben
...
zie ook de FAQ
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.065
- Waardering
- 3.684
Ga uit van 2gr per kg VVM (vet vrije massa). Uitgaan van lichaamsgewicht op zich is geen goed uitgangspunt, omdat de hoeveelheid vet die je bij je draagt niets verbruikt.
Als je een tijdje op deze 2gr/kg VVM staat kan je gaan experimenteren met meer/minder (ik zit nu aan de 3-3.5gr/kg VVM, hoor ook van jongens die juist op minder als 2gr beter draaien, dus experimenteer! )
Als je een tijdje op deze 2gr/kg VVM staat kan je gaan experimenteren met meer/minder (ik zit nu aan de 3-3.5gr/kg VVM, hoor ook van jongens die juist op minder als 2gr beter draaien, dus experimenteer! )