Fitness Seller

Elk half uur paar slokken whey?

Bezoekers in dit topic

Muscleguy

Novice
Lid geworden
26 mei 2019
Berichten
6
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
75kg
Vetpercentage
13%
Beste spiergozers,

Omdat ik komende maand tuis ben was ik benieuwd of ik mijn spiermassa extra kan opkrikken.

Trainen doe ik 5x per week en ik jog 2 keer per week.
Na de training drink ik standaard een glas whey (20g protein). Verder krijg ik elke dag zoon 80 g via eten binnen (dus mag iets meer op 80 kg 1,80 14%

Nou vroeg ik me af of het zin zou hebben als ik bijvoorbeeld elk half uur een paar slokken (extra) Shake drink zodat het lichaam van ochtend tot avond altijd kleine hoeveelheden eiwitten binnenkrijgt.

Kon nergens dezelfde vraag vinden (misschien omdat dit ook erg veel tijd kost om hele dagen zo te doen)


Alvast bedankt,
 

Gremlin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
5.698
Karma
8.290
Lengte
1m65
Kijk gewoon wat je per dag wegwerkt, en probeer dat wat op te hogen. Hoe je dat doet, maakt niet zoveel uit. Maar steeds een paar slokken klinkt nogal omslachtig
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
5.636
Karma
11.473
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Totaal geen nut, draait om totaal aantal calorieën/macros op een dag. Al train je 12x pw en jog je elke dag, zolang je jou voeding niet perfect afstemt op jou persoonlijke doelen kom je niet verder. Sterker nog, denk dat het nadelig werkt aangezien jou eiwit synthese dmv 5 eiwitten per half uur niet optimaal gebruik zal maken van de eiwitten. Zou per maaltijd altijd 20/35 eiwitten nemen, afhankelijk van je lichaamsgewicht.

Uiteraard beetje schatten kom je eerste trainingsjaar wel mee door, maar uiteindelijk om verder te komen moet je alles optellen elke dag weer opnieuw.
 

Mentat

Colossal Veteran
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
14.031
Karma
13.772
Lengte
1m83
Zorg eerst dat je voldoende kcals binnenkrijgt, zorg dan voor 1,6 g/kg BW eiwitten en ongeveer 1 g/kg BW vet.

Verdeel de eiwitten over 3 of 4 eetmomenten.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.820
Karma
16.168
Lengte
1m68
Als je maar 80 gr eiwit uit je voeding haalt op een dag en je traint 5xper week bij 1,80m en 80 kg.... hoeveel kcal krijg je dan binnen per dag? Eet je dan wel voldoende?

En wat is je doel erbij? Bulk cut?
 

bartman

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mrt 2004
Berichten
2.721
Karma
479
Wat is dit nu weer zeg 😄
 

Lassie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
534
Karma
562
Lengte
1m84
Massa
111kg
Beste spiergozers,

Omdat ik komende maand tuis ben was ik benieuwd of ik mijn spiermassa extra kan opkrikken.

Trainen doe ik 5x per week en ik jog 2 keer per week.
Na de training drink ik standaard een glas whey (20g protein). Verder krijg ik elke dag zoon 80 g via eten binnen (dus mag iets meer op 80 kg 1,80 14%

Nou vroeg ik me af of het zin zou hebben als ik bijvoorbeeld elk half uur een paar slokken (extra) Shake drink zodat het lichaam van ochtend tot avond altijd kleine hoeveelheden eiwitten binnenkrijgt.

Kon nergens dezelfde vraag vinden (misschien omdat dit ook erg veel tijd kost om hele dagen zo te doen)


Alvast bedankt,
Ja bro goed idee.
Ieder half uur slok whey shake.
Beste is die whey van mobicep.
Die 60euro voor 750gr eiwittt.
Eiwitte hoog papa!!
Wie niet kan delen zal niet in spiermassa vermenigvuldigen a sah.
Ik zelf gebruik kookwekkertje ieder half uur laat ik die afgaan.
Kan je het ook nooit vergeten.
 

rippedmeeuw

Huge Freak
Lid geworden
21 aug 2020
Berichten
7.338
Karma
9.053
Lengte
1m78
Massa
66kg
Vetpercentage
10%
Beste spiergozers,

Omdat ik komende maand tuis ben was ik benieuwd of ik mijn spiermassa extra kan opkrikken.

Trainen doe ik 5x per week en ik jog 2 keer per week.
Na de training drink ik standaard een glas whey (20g protein). Verder krijg ik elke dag zoon 80 g via eten binnen (dus mag iets meer op 80 kg 1,80 14%

Nou vroeg ik me af of het zin zou hebben als ik bijvoorbeeld elk half uur een paar slokken (extra) Shake drink zodat het lichaam van ochtend tot avond altijd kleine hoeveelheden eiwitten binnenkrijgt.

Kon nergens dezelfde vraag vinden (misschien omdat dit ook erg veel tijd kost om hele dagen zo te doen)


Alvast bedankt,
Whey is geen wondermiddel. Zijn gewoon eiwitten gewoon 2scoops en 250gr kwark dan zit je wel op je proteïne doel
 
OP
M

Muscleguy

Novice
Lid geworden
26 mei 2019
Berichten
6
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
75kg
Vetpercentage
13%
Ja bro goed idee.
Ieder half uur slok whey shake.
Beste is die whey van mobicep.
Die 60euro voor 750gr eiwittt.
Eiwitte hoog papa!!
Wie niet kan delen zal niet in spiermassa vermenigvuldigen a sah.
Ik zelf gebruik kookwekkertje ieder half uur laat ik die afgaan.
Kan je het ook nooit vergeten.
😅 is indd beetje duur papa!
Haal mijn eiwitten bij bodyenfitshop.

Ergens snap ik wel waarom dit rare vraag is. Had beter moeten weten na paar jaar trainen.
Had goed lichaam maar door 8 maanden sluiting sportscholen afgelopen jaar hele hoop kwijtgeraakt.
Komt wel weer terug maar kan zeker wat verbeteringen met eten maken. Let wel op eiwitten maar vooral smidags te vaak geen trek. Bedankt voor alle antwoorden iniedergeval
 
Naar boven