Kid_goku
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 jul 2020
- Berichten
- 35
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 18%
Beste DBB,
Sinds dat ik een home gym heb ben ik ook vaker gaan trainen. Ik trainde voorgaand altijd fullbody 3x per week. Ik heb als experiment 2 weken elke dag getraind op deze manier. Ik deed A->B->C en daarna overnieuw :
A (alles 3x12) =
Squat
Overhead press
Bench press
Yates row (close grip row)
Biceps
B (alles 3x12)
SLDL
Incline bench
Bent over row
Side delt flies
Tricep
C (alles 3x12)
Deadlift
Bulgarian split sq
Dumbbell bench press
Dumbell rear delts
Dumbell row
Of ik verhoogde het gewicht als ik weer aan een nieuwe ABC cycle begon of de reps met 3 reps. Hiervoor trainde ik altijd powerbuilding full body style met 3x5 compounds daarna isolatie.
Resultaten :
Ik ben nog nooit zo vascular en pumped geweest. Kleren zaten veel strakker en ik voelde me echt ziek goed. Ik dacht dat ik juist moe zou zijn van elke dag trainen, maar doordat ik op lage gewicht train was dit goed uit te houden. Ik kreeg alleen beetje last van mijn onder rug.
Alleen mijn vraag is nu: in hoe verre komen deze resultaten van de 24/7 pump en in hoe verre van de manier waarop ik train? Als ik 3x full body train dan maak ik qua strength wel betere progressie en ben ik voor mijn gevoel beter uitgerust. Maar dan zie ik er wel weer “shit” uit de volgende dagen tot ik weer kan trainen.
Soms heb ik dagen dat ik niet goed slaap (5-6u) en dan ben ik vaak te moe om nog te trainen elke dag. Ik kan het nu wel aan omdat ik vakantie heb, maar als school en alles begint dan redt ik dat denk ik niet.
Wat denken jullie?
Sinds dat ik een home gym heb ben ik ook vaker gaan trainen. Ik trainde voorgaand altijd fullbody 3x per week. Ik heb als experiment 2 weken elke dag getraind op deze manier. Ik deed A->B->C en daarna overnieuw :
A (alles 3x12) =
Squat
Overhead press
Bench press
Yates row (close grip row)
Biceps
B (alles 3x12)
SLDL
Incline bench
Bent over row
Side delt flies
Tricep
C (alles 3x12)
Deadlift
Bulgarian split sq
Dumbbell bench press
Dumbell rear delts
Dumbell row
Of ik verhoogde het gewicht als ik weer aan een nieuwe ABC cycle begon of de reps met 3 reps. Hiervoor trainde ik altijd powerbuilding full body style met 3x5 compounds daarna isolatie.
Resultaten :
Ik ben nog nooit zo vascular en pumped geweest. Kleren zaten veel strakker en ik voelde me echt ziek goed. Ik dacht dat ik juist moe zou zijn van elke dag trainen, maar doordat ik op lage gewicht train was dit goed uit te houden. Ik kreeg alleen beetje last van mijn onder rug.
Alleen mijn vraag is nu: in hoe verre komen deze resultaten van de 24/7 pump en in hoe verre van de manier waarop ik train? Als ik 3x full body train dan maak ik qua strength wel betere progressie en ben ik voor mijn gevoel beter uitgerust. Maar dan zie ik er wel weer “shit” uit de volgende dagen tot ik weer kan trainen.
Soms heb ik dagen dat ik niet goed slaap (5-6u) en dan ben ik vaak te moe om nog te trainen elke dag. Ik kan het nu wel aan omdat ik vakantie heb, maar als school en alles begint dan redt ik dat denk ik niet.
Wat denken jullie?