Elke dag hetzelfde houden. Je lichaam rekent ook niet in 24 uur, als je op een rustdag minder eet dan op een trainingsdag, komt het gewoon neer op dat je (bv in de bulk) over een week gezien minder hoog bulkt dan je eigenlijk denkt. Als je elke trainingsdag op 500 boven onderhoud bulkt maar 2 rustdagen op onderhoud eet, dan bulk je als het ware gewoon effectief op 350. Je lichaam rekent echt niet in trainingsdagen en rustdagen, bovendien heeft de voeding die je 24-48 uur van tevoren eet meer effect op sportprestaties dan hetgene wat je in je tijdswindow 0-12 uur vantevoren eet (oftewel kun je beter op een rustdag hetzelfde eten als op een trainingsdag aangezien dat gewoon een voorbereiding voor je volgende training is). Uitzondering daarbij is bijvoorbeeld snelle suikers zoals een banaan of dextro voor een trainingsmoment, maar we hebben het nu even over je gehele voedingsschema. Topsporters bij bijvoorbeeld voetbal, hockey, roeiers, atleten, eten bijvoorbeeld ook al de dag voor een wedstrijd de hele dag door koolhydraten bijvoorbeeld, terwijl ze die dag zelf gewoon een rustdag hebben, om de prestaties van de volgende dag te optimaliseren.
Uiteindelijk moet je doen wat je zelf wilt, van de andere kant merk ik wel dat ik op rustdagen gewoon minder honger heb dan op trainingsdagen (als ik 's ochtends train heb ik de rest van de dag sneller/vaker honger dan wanneer ik de hele dag op kantoor heb gezeten), dus je moet zelf kiezen wat bij je past. Maar je lichaam rekent in ieder geval niet in 24 uur windows dus schommelen in voeding heeft voor je schema geen nut, kunt 't beter op weekbasis uitrekenen.
