Dit is interessant.....
Ik doe 3x per week een full body schema met per spiergroep 2 oefeningen van 4x 10 sets en train daarmee bijna 2 uur......dit is dus teveel als je een full body doet 3x per week?
Wat je in dit opzicht aan kunt is afhankelijk van verschillende factoren.
O.a. leeftijd, trainingsniveau, voeding, herstellend vermogen en weerstand tegen (trainings)stress spelen allemaal een rol.
Ook bepalend is de mate van 'effort' in je sets. Als je (bijna) tot falen gaat met zeer zware gewichten, dan is de hoeveelheid volume die je aan kunt altijd minder, dan wanneer je in iedere set stopt wanneer je nog makkelijk 1 of 2 reps had kunnen doen.
Als ik 'volgas' ga in een fullbobody met de volgende 6 oefeningen achter elkaar, zoals bijvoorbeeld:
(25-50 reps totaal pér oefening)
1. squats
2. hanging leg raises
3. bench press
4. rows
5. dips
6. barbell curls
of
1. deadlifts
2. ab wheel rollouts
3. pullups
4. OH press
5. wide upright rows
6. incline curls
Dan ben ik een uur bezig en daarna echt kapot.
Deze 12 oefeningen met volledige toewijding in één training doen gaat mij persoonlijk niet lukken.
Aan de andere kant............niets is te veel binnen een bepaalde trainingsvorm als je in staat bent om:
-
Alle oefeningen, dus tot en met de laatste- met volle energie en toewijding te doen.
- Je steeds weer
volledig herstelt van je trainingen.
- duidelijke progressie
blijft boeken.
Mits je (in alle eerlijkheid naar jezelf toe) voldoet aan alle 3 de criteria, dan zou ik zeggen "ga lekker zo door".
Voor de meesten echter is dit op den duur toch te veel van het goede....
