1x in de week is goed!... in je rust groei je en dat leren de meeste pas na een paar jaar
meer = niet beter (tot op een bepaalde hoogte)
Bi en Tri's worden al automatisch 2x in de week gestimuleerd als je ze apart erbij traint.. (denk aan borst/bi rug/tri ) Benen hebben meestal wel een week nodig om te herstellen! Schouders raken overbelast als je 2x schouders 2x borst 2x rug gaat doen in een week! Een week is maar relatief, je kunt dan beter in eenheden van minimaal 10dagen ofzo gaan denken om alles 2x te trainen.