- Lid geworden
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
ik ben beniwud naar de mening van de members omtrent t afwisselen van schemas. ok, om de zoveel weken je schema veranderen qua spiergropen per training, dagen omver gooien, herhalingen afwisselen, dan weer op kracht, dan weer specifiek op massa of conditie. dan 3 dagen dan 5 dagen..genoeg keuze.
Nu train ikzelf 4 dagen in de week en doe ii tvolgende:
ma-schouders+biceps
di-benen
wo-rust
do-triceps-borst
vr-rug/traps
ik heb wel een bepaald arsnaal aan oefeningen die ik vaak uitvoer. voor benen voer ik wekelijks dezelfde oefeningen uit in dezelfde volgorde..squats, stlegged dl, leg extension/leg curl (doe om de week een ander) en eindig ik met staand calve raise en donkey..alhowel ik die laatste wel eens verwissel
rug idem. altijd zelfde oefeningen, laatste tijd begin ik met barbell row, dan deadlift en dan chins en eindigen met dumb.shrugs en sitting dumbbell row voor mn traps
maar vaak gooi ik per week ook de boel om en begin ik met chins..
maar voor de biceps bijv pak ik dan weer incline alt curl, dan weer sitting alt curl (voelt fijner dan staand en minder smokel) en eindig ik dan met conc.curl, en dan weer met spider curl. (2 oiefeingen waarvan laatste isolatieoefeining)
jw komt er idd minder snel achter welke oefeing voor je beter werkt dan de ander maar is dat wel zo nodig als je toch keer op keer gerenommeerde oefeingen pakt.
voor biceps heb ik bijv de barbell curl geskipped omdat ik t idee had dat ik met dumbbell curl beter mn biceps aanpak. en heel af en toe pak ik dan een andere oefening die ik ee tijd niet gedaan heb. ben morgen van plan om te eindigen met de cable curl..hoog of laag ben ik nog niet over uit, zie ik ter plekke wel
mijn vraag luidt dus: hoe kijken jullie aan tegen t per week afwisselen van de oefeingen. afwisseling vind ik zelf erg fijn. t maakt mn training een stuk aangenamer dan elke week dezelffde oefeningen. was wel van plan om een tijdje dat te gaan volhouden maar had na 2 weken al genoeg van elke week dezefde oefeningen en had dus toch maar lekker afgewisseld.
Meen dat BOS pas op t moment ter plekke bedenkt welke oefeingen hij gaat doen dus ik ben niet de enige die err zo over denkt.
hangt er uiteraard ook vanaf wat vrij is en waar ik dus mee kan beginne ik hou er niet van om te wachten dus t is zowiezo vaak inporviseren
Nu train ikzelf 4 dagen in de week en doe ii tvolgende:
ma-schouders+biceps
di-benen
wo-rust
do-triceps-borst
vr-rug/traps
ik heb wel een bepaald arsnaal aan oefeningen die ik vaak uitvoer. voor benen voer ik wekelijks dezelfde oefeningen uit in dezelfde volgorde..squats, stlegged dl, leg extension/leg curl (doe om de week een ander) en eindig ik met staand calve raise en donkey..alhowel ik die laatste wel eens verwissel
rug idem. altijd zelfde oefeningen, laatste tijd begin ik met barbell row, dan deadlift en dan chins en eindigen met dumb.shrugs en sitting dumbbell row voor mn traps
maar vaak gooi ik per week ook de boel om en begin ik met chins..
maar voor de biceps bijv pak ik dan weer incline alt curl, dan weer sitting alt curl (voelt fijner dan staand en minder smokel) en eindig ik dan met conc.curl, en dan weer met spider curl. (2 oiefeingen waarvan laatste isolatieoefeining)
jw komt er idd minder snel achter welke oefeing voor je beter werkt dan de ander maar is dat wel zo nodig als je toch keer op keer gerenommeerde oefeingen pakt.
voor biceps heb ik bijv de barbell curl geskipped omdat ik t idee had dat ik met dumbbell curl beter mn biceps aanpak. en heel af en toe pak ik dan een andere oefening die ik ee tijd niet gedaan heb. ben morgen van plan om te eindigen met de cable curl..hoog of laag ben ik nog niet over uit, zie ik ter plekke wel
mijn vraag luidt dus: hoe kijken jullie aan tegen t per week afwisselen van de oefeingen. afwisseling vind ik zelf erg fijn. t maakt mn training een stuk aangenamer dan elke week dezelffde oefeningen. was wel van plan om een tijdje dat te gaan volhouden maar had na 2 weken al genoeg van elke week dezefde oefeningen en had dus toch maar lekker afgewisseld.
Meen dat BOS pas op t moment ter plekke bedenkt welke oefeingen hij gaat doen dus ik ben niet de enige die err zo over denkt.
hangt er uiteraard ook vanaf wat vrij is en waar ik dus mee kan beginne ik hou er niet van om te wachten dus t is zowiezo vaak inporviseren