Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
eduardjanssen zei:Haha verplaatsing van de discussie. MM geef het een kans, voer je bench 3 maanden uit zoals in dat filmpje.
Man-Mountain zei:ik bedoel trouwens ook niet zo ver van je lichaam dat je de guillotine benchpress doet
eduardjanssen zei:[Link niet meer beschikbaar]
eduardjanssen zei:Ok, maar je uitvoering blijft zuigen.
Man-Mountain zei:
Toob zei:zoals op het filmpje moet je dus NIET drukken...
rug en benen van het bankje brengen...brengt juist de spanning op die plekken(en dus niet op je borst waar het hoord!?) Het is wel een methode om meer te drukken...maarja...
En dan heb ik het niet eens over het laten stuiteren op de borst...
Borst vooruit, ellebogen opzij duwen(tot een stand van 90 C), laten zakken op tepelhoogte...tot de stang ongeveer een vingerbreedte boven je borst is...en weer uitstoten!
succes
Metal^militia zei:Goeie eerste post..
Dat is dus dé manier om je schouders de vernieling in te helpen.
Elbows-in benchen.. ben je over 10 jaar blij mee.
-Edit: LOL 90 graden Celcius bedoel je?
Ik heb het bij plat bankdrukken met stang.
Probeer je ellebogen zo recht mogelijk te houden. Ellebogen buigen bij het bankdrukken zorgt voor meer belasting van zowel voorste als middelste schouderkop en triceps.