elleboogpositie bench press
- Topic starter noobje
- Startdatum
- Volgers 1
-
- Tags
- bench press
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid geworden
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
Hoe meer je je ellebogen richting je lichaam houdt hoe meer je de triceps pakt
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Haha verplaatsing van de discussie. MM geef het een kans, voer je bench 3 maanden uit zoals in dat filmpje.
- Lid geworden
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
eduardjanssen zei:
nee dat veren van de tang op je lichaam is lekker goed 
beetje mazzel en je borstbeen breektik bankdruk niet meer plat sinds mn onderkant borst te groot werd
- Lid geworden
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
nee dat veren van de stang op je lichaam is lekker goed beetje mazzel en je borstbeen breektik bankdruk niet meer plat sinds mn onderkant borst te groot werd
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
LoL, hij brengt de bar ook naar zijn onderkant borst/ bovenste buikspieren. Maar hetzelfde met de incline, ellebogen richting lichaam brengen. Je kunt gewoon een wijde grip nemen dus je ellebogen komen dan nieteens dichtbij je lichaam zoals je ook in dat filmpje kan zien.
- Lid geworden
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
ik bedoel trouwens ook niet zo ver van je lichaam dat je de guillotine benchpress doet
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Man-Mountain zei:
- Lid geworden
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
dat de bar boven je nek hangt, das ook een oefening
ik bedoel dus wel op tepelhoogte
ik bedoel dus wel op tepelhoogte
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Ok, maar je uitvoering blijft zuigen.
- Lid geworden
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
eduardjanssen zei:
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Man-Mountain zei:
, it's true. Misschien dat je met de juiste techniek zelfs wel beter je borst aanpakt dan met wat je nu doet. Maar zeker niet minder.zoals op het filmpje moet je dus NIET drukken...
rug en benen van het bankje brengen...brengt juist de spanning op die plekken(en dus niet op je borst waar het hoord!?) Het is wel een methode om meer te drukken...maarja...
En dan heb ik het niet eens over het laten stuiteren op de borst...
Borst vooruit, ellebogen opzij duwen(tot een stand van 90 C), laten zakken op tepelhoogte...tot de stang ongeveer een vingerbreedte boven je borst is...en weer uitstoten!
succes
rug en benen van het bankje brengen...brengt juist de spanning op die plekken(en dus niet op je borst waar het hoord!?) Het is wel een methode om meer te drukken...maarja...
En dan heb ik het niet eens over het laten stuiteren op de borst...
Borst vooruit, ellebogen opzij duwen(tot een stand van 90 C), laten zakken op tepelhoogte...tot de stang ongeveer een vingerbreedte boven je borst is...en weer uitstoten!
succes
- Lid geworden
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.039
- Waardering
- 0
Toob zei:
Goeie eerste post..
Dat is dus dé manier om je schouders de vernieling in te helpen.
Elbows-in benchen.. ben je over 10 jaar blij mee.
-Edit: LOL 90 graden Celcius bedoel je?
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 15 jan 2005
- Berichten
- 69
- Waardering
- 0
Metal^militia zei:Goeie eerste post..
Dat is dus dé manier om je schouders de vernieling in te helpen.
Elbows-in benchen.. ben je over 10 jaar blij mee.
-Edit: LOL 90 graden Celcius bedoel je?
Nu snap ik er helemaal niks meer van, zeker omdat MrJ ergerns anders het volgende zei:
Wat is nu slecht voor je schouders?
- Lid geworden
- 24 aug 2003
- Berichten
- 2.062
- Waardering
- 0
Simpel, hoe groter de hoek tussen je bovenarm en romp (en dus natuurlijk hoe breder je grip) hoe meer belasting er op je schouderligamenten en kapsel komt. Een simpele test : doe de bankdrukbeweging zonder gewicht eens in de verschillende posities en kijk hoe diep (of dus eigenlijk hoe ver naar achter) je armen gaan. Je zal het verschil snel merken. Dat verschil is meteen het verschil in belasting van je ligamenten bij brede en smallere grip.
- Lid geworden
- 8 aug 2005
- Berichten
- 560
- Waardering
- 0
ik ga altijd op duim afstand vanaf de zijkant waar het grip stuk begint van de stang.
