Elmar sport

[Guest]

Heeft er iemand ervaring met de trainingsroutines
uit het boek van de uitgeverij Elmond Sport over
Body-building.
Ik denk erover het opbouwschema dat erin staat
voor ectomorfen een paar maanden te gaan proberen.

 

[Guest]

het houdt in
maandag: benen(2oef + kuiten) + buik
woensdag: borst(2oef) + triceps(3oef)
vrijdag: schouders(2oef)
zondag: rug(2oef)
dinsdag: biceps(2oef) + triceps(1oef)

Het zijn veel minder oefeningen dan ik nu
gewend ben, maar is ook bedoeling 100% tot
het uiterste te gaan in gewicht(deed ik voordien
eigenlijk ook al).
Wil mijn schema eens veranderen en kijken wat het
geeft.