1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Contest Log Elnostra log naar numero uno

Topic in 'Big-T Memorial Contest 2019' gestart door elnostra, 31 mei 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.325
    Leuk Bevonden:
    1.466
    Karma:
    311.240
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    12%
    Vorig jaar met plezier meegelezen, dit jaar lekker deelnemen. Denk dat deze contest een prima stok achter de deur is om door te zetten. Normaal gesproken log ik ook, alleen dit geeft mij nog meer de motivatie om uitgebreider te loggen incl. Foto's van het eten en trainen!

    Ik train powerliften gericht 4x per week en 4x per week met werk. Ik hoop dat veel mensen met plezier meelezen!

    Doel is gewoon nummer 1 uiteraard en daar ga ik alles voor doen, word het een lagere plek dan heeft t iig niet aan mijn motivatie en doorzettingsvermogen gelegen. Startfoto plaats ik een van deze dagen. :wave2:
     
    Laatst bewerkt: 1 jun 2019
    SP1988, ProudPizza, Vardy en 10 anderen vinden dit leuk.
  2. Furryx94

    Furryx94 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.000
    Leuk Bevonden:
    3.266
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.704.893
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    glgl!
     
    elnostra vindt dit leuk.
  3. Punjab

    Punjab Chandigarh Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    25.127
    Leuk Bevonden:
    18.440
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.073.234
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    elnostra vindt dit leuk.
  4. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.325
    Leuk Bevonden:
    1.466
    Karma:
    311.240
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thx! Doe je ook mee?
     
  5. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.325
    Leuk Bevonden:
    1.466
    Karma:
    311.240
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    12%
    Oeps, wou reageren op furry. Thx pun! Jij ook!
     
    Punjab vindt dit leuk.
  6. 040B

    040B Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.563
    Leuk Bevonden:
    6.803
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.412.290
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
    In! Succes
     
    elnostra vindt dit leuk.
  7. Bert

    Bert 99% True Natural Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    7.120
    Leuk Bevonden:
    10.970
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    54.296.208
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    98kg
    In! Succes!
     
    elnostra vindt dit leuk.
  8. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.205
    Leuk Bevonden:
    6.910
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.311.362
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Dikke powerlifter FTW!

    Succes maatje!
     
    elnostra vindt dit leuk.
  9. Aquaexplo

    Aquaexplo Advanced Bodybuilder Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    842
    Leuk Bevonden:
    1.167
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.590.961
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    18%
    in!
     
    elnostra vindt dit leuk.
  10. Vieze jij

    Vieze jij Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.951
    Leuk Bevonden:
    3.820
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.042.561
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    129kg
    Vetpercentage:
    14%
    succes zandhaas
     
    elnostra vindt dit leuk.
  11. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.325
    Leuk Bevonden:
    1.466
    Karma:
    311.240
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thanks lui!
     
    040B vindt dit leuk.
  12. Sweatdaily

    Sweatdaily Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    649
    Leuk Bevonden:
    852
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.511.847
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    74kg
    Succes!
     
    elnostra vindt dit leuk.
  13. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.851
    Leuk Bevonden:
    3.189
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.525.216
    Lengte:
    1m72
    Ik volg. Benieuwd naar wat volgt. Succes iig!
     
    elnostra vindt dit leuk.
  14. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.325
    Leuk Bevonden:
    1.466
    Karma:
    311.240
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    12%
    Welkom!
     
    lienlien vindt dit leuk.
  15. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.325
    Leuk Bevonden:
    1.466
    Karma:
    311.240
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    12%
    Squat
    5x1x167.5

    Bench
    5x1x105

    Bw dips
    5x **

    Tricep extension
    5x8x25kg

    Prima training. Morgen en maandag nog 2 lichtere trainingen en a.s. week in Polen maar ff kijken hke en wat. Word een beetje freestyle trainen. Ga zo goed als mogelijk of submaximaal trainen op 3x5 en de overige dagen strenght and conditioning. En anders word t maar een full body of upper lower weekje...:p
     
    CoronaChris vindt dit leuk.
  16. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.205
    Leuk Bevonden:
    6.910
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.311.362
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Welk schema ga je nu pakken? Calgary Barbell?
     
  17. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.325
    Leuk Bevonden:
    1.466
    Karma:
    311.240
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik heb t boek van tactical barbell uitgelezen. Ben er van onder de indruk. Ben in een jaar tijd met PL echt flink sterk geworden alleen conditie krijgt t dan wel te verduren.

    Dus hoe ik t nu aan ga pakken

    Squat
    3/5x5

    Bench
    3/5x5

    Weighted pull ups
    3/5x5

    Eerst moet je er 10 kunnen alvorens je met gewicht gaat doen. Dit doe ik 3x per week waarbij de laatste dag de WP voor 3/5x5 deadlifts word vervangen. Working load begint op 70% volgens mij. Minimaal 1 rust dag per week en tussen de krachtdagen pak ik strenght endurance/conditioning. Het meeste doe ik al met werk, maar op rustige dagen pak ik voor mijzelf marsen, interval , SS hardlopen , fun runs, zwemmen, fietsen enz. Op. Na even kijken hoe die loopt. Dit is in ieder geval 1 van de templates met eigen keuze van oefeningen.
     
    Sweatdaily vindt dit leuk.
  18. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.776
    Leuk Bevonden:
    2.993
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.481.917
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    In. Succes man.
     
    elnostra vindt dit leuk.
  19. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.325
    Leuk Bevonden:
    1.466
    Karma:
    311.240
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    12%
    Koppie vindt dit leuk.
  20. pat82

    pat82 Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.760
    Leuk Bevonden:
    1.213
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    611.437
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    60kg
    Vetpercentage:
    22%

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie