elnostra
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 jun 2016
- Berichten
- 1.354
- Waardering
- 1.588
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hallo,
Ik zou mij graag eerst even willen voorstellen , dat lijkt me wel netjes.
Mijn naam is lesley , 22 jaar en kom uit het oooooosten. Ik kwam voor 't eerst in aanraking met fitness op mijn 14e. Zonder enige kennis , gewoon een beetje armen en borst trainen. Tot aan mijn 20e is het fitnessen altijd op en af geweest. Op mijn 20e heb ik een half jaar in Curacao gezeten en daar zijn de vetjes redelijk snel bijgekomen! Vanaf dat moment heb ik ervoor gekozen om serieus aan de gang te gaan d.m.v een goed kloppend voedingsschema en trainingsschema.
Hier aan sfeerimpressie van mijn behaalde resultaten vanaf dat moment tot nu;
begin fysiek 21 maand geleden (74kg)
na Curacao; 82-84kg
na mijn 1e cut 72kg
Begin lean bulk 74kg (?)
einde bulk 78kg
resultaat 2e cut 73kg
einde bulk 84kg (veel te hoog in cals)
einde cut en huidige shape : 77.7-78kg
recente foto van mijn rug heb ik helaas niet.
Wat is nu mijn plan?
Ik heb mij de afgelopen 2 jaar gefocust op het kweken van massa dmv bulk en cut cyclussen. Ik heb altijd een bro-split gevolgd (dom ik weet het). Alle andere schema's vond ik zelf eerlijk gezegd nooit zo leuk , hoewel ze wel een stuk effectiever zijn. Dit keer wil ik mij volledig focussen op het gainen in kracht , hierbij ga ik sowieso de eerste 12 weken 5x5 stronglifts volgen. Morgen zal ik mijn 1x5RM doen van alle oefening en aan de hand daarvan begin ik op 50% van de gewichten. Zelf denk ik dat dit een enorm leuke uitdaging is en ik moet zeggen dat ik nu al enorm gemotiveerd ben om eraan te beginnen.
Ik probeer zoveel mogelijk de log up te daten met recente foto's en krachtstats. Ik hoop dat jullie meelezen!
Ik zou mij graag eerst even willen voorstellen , dat lijkt me wel netjes.
Mijn naam is lesley , 22 jaar en kom uit het oooooosten. Ik kwam voor 't eerst in aanraking met fitness op mijn 14e. Zonder enige kennis , gewoon een beetje armen en borst trainen. Tot aan mijn 20e is het fitnessen altijd op en af geweest. Op mijn 20e heb ik een half jaar in Curacao gezeten en daar zijn de vetjes redelijk snel bijgekomen! Vanaf dat moment heb ik ervoor gekozen om serieus aan de gang te gaan d.m.v een goed kloppend voedingsschema en trainingsschema.
Hier aan sfeerimpressie van mijn behaalde resultaten vanaf dat moment tot nu;
begin fysiek 21 maand geleden (74kg)
na Curacao; 82-84kg
na mijn 1e cut 72kg
Begin lean bulk 74kg (?)
einde bulk 78kg
resultaat 2e cut 73kg
einde bulk 84kg (veel te hoog in cals)
einde cut en huidige shape : 77.7-78kg
recente foto van mijn rug heb ik helaas niet.
Wat is nu mijn plan?
Ik heb mij de afgelopen 2 jaar gefocust op het kweken van massa dmv bulk en cut cyclussen. Ik heb altijd een bro-split gevolgd (dom ik weet het). Alle andere schema's vond ik zelf eerlijk gezegd nooit zo leuk , hoewel ze wel een stuk effectiever zijn. Dit keer wil ik mij volledig focussen op het gainen in kracht , hierbij ga ik sowieso de eerste 12 weken 5x5 stronglifts volgen. Morgen zal ik mijn 1x5RM doen van alle oefening en aan de hand daarvan begin ik op 50% van de gewichten. Zelf denk ik dat dit een enorm leuke uitdaging is en ik moet zeggen dat ik nu al enorm gemotiveerd ben om eraan te beginnen.
Ik probeer zoveel mogelijk de log up te daten met recente foto's en krachtstats. Ik hoop dat jullie meelezen!
Laatst bewerkt: