Fitness Seller

Sticky EMG Studies: spiergroepen vs oefeningen (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Aleeex

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2008
Berichten
346
Waardering
0
Ik mis wel wat heel belangrijke oefeningen, zoals Glute/Ham raises, normale Dips, Standing Military presses en Pullups!
Zei blij dat je al zoveel basisoefeningen krijgt ! ;)
- Alex
 

Aleeex

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2008
Berichten
346
Waardering
0
ik vraag me af hoe deze test zijn gedaan.
ik bedoel dumbbell bench press met 2 x 50 kilo is niet te vergelijken met 100 kilo bench press. de verschillen vind ik in de meeste oefeningen te dicht bij elkaar liggen om hier daadwerkelijk iets te hebben tijdens je training.
+1 , maar toch sjik gemaakt !
 

critmonster

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 aug 2008
Berichten
5.396
Waardering
515
zalig, dit is net wat ik nodig had
 

Anoniem_1983

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2005
Berichten
189
Waardering
17
Humor zijn daar wetenschappelijke studies naar gedaan...
squatten blijft dus toch de koningsoefening... :)
 

RamsesIII

Cool Novice
Lid geworden
3 aug 2009
Berichten
58
Waardering
0
lijkt erop dat je vooral incline, decline dingen moet doen.
 

polo83

Cool Novice
Lid geworden
1 jul 2009
Berichten
169
Waardering
5
ik vind dat je dit onderzoek niet serieus kan nemen omdat er maar 4 proefpersonen zijn gebruikten de wetenschappelijke referenties zijn allemaal rond de twintig jaar oud.
Er zijn ook hedendaagse onderzoeken\studies met wetenschappelijke referenties die ouder zijn dan 100 jaar :eek: (1905 ;)), en deze studies\onderzoeken worden heel serieus genomen en hebben meer budget dan jij en ik samen ooit zullen verdienen:D
 

rossi275

Novice
Lid geworden
13 jul 2009
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m86
Massa
74kg
Zeer interessante studie, zal er rekening mee houden bij het trainen!
 

Moraalridder

Huge Freak
Lid geworden
26 jan 2010
Berichten
9.361
Waardering
2.630
Vraagje: Er staat dat de decline BP de grote borstspier meer aanspreekt dan de flat. Terwijl ik decline altijd makkelijker vindt gaan dan de flat, en het met meer gewicht kan. Iemand die er wat licht op kan schijnen?

Edit: Zie wel dat het niet veel scheelt, maar gaat me meer om het idee.
 

Tabakstiaan

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2009
Berichten
3.362
Waardering
545
Volgensmij kan je daarvoor niet dezelfde last rekenen, maar moet je meer denken in bijvoorbeeld hetzelfde percentage van je max.

Als je bijvoorbeeld bij bij de oefeningen je 1RM doet van die oefening, dan is dit de stimulatie.
 
Laatst bewerkt door een moderator:

richardvdb88

Novice
Lid geworden
2 apr 2010
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m88
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
interessante resultaten, thanks voor het delen
 

Keylogger

Cool Novice
Lid geworden
22 mrt 2011
Berichten
215
Waardering
5
Lengte
1m74
Massa
70kg
Vetpercentage
12%
Heel erg handig
 

portillo1987

Cool Novice
Lid geworden
17 feb 2011
Berichten
40
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
98kg
Vetpercentage
21%
Ideaal voor twijfels in je schema..
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
650
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Geen traps en onderarm? :(
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
20.923
Waardering
1.993
Vraagje: Er staat dat de decline BP de grote borstspier meer aanspreekt dan de flat. Terwijl ik decline altijd makkelijker vindt gaan dan de flat, en het met meer gewicht kan. Iemand die er wat licht op kan schijnen?

Edit: Zie wel dat het niet veel scheelt, maar gaat me meer om het idee.

Logisch toch dat wanneer er meer spiermassa wordt aangesproken de oefening makkelijker gaat. Verders heb je bij decline een kleinere ROM wat ook voordelig werkt en spelen de last een grotere rol (doen actief an de beweging mee ipv stabiliserend)
 

bert2012

Novice
Lid geworden
17 jan 2012
Berichten
23
Waardering
1
Lengte
1m85
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
Leuk artikel! Ik ben ook een fan van pullups en normale dips.
 

69ingChipmunks

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
13 jun 2011
Berichten
3.199
Waardering
325
Lengte
1m81
Is er al een update van dit artikel?

Ik kan geen aanvulling vinden via google... maar ik mis een hele hoop belangrijke en interessante oefeningen zoals:
dips, chin ups, lunges, cable fly's en nog wat andere cable oefeningen, etc.
Misschien ook interessant om wat machines toe te voegen om te kijken hoeveel dit nu precies verschilt met free weights.
 

samijnski

Novice
Lid geworden
4 sep 2013
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
2m
Massa
92kg
Dus wat jullie willen zeggen is dat wanneer je je trainingsschema voor 80 tot 90% baseert op de resultaten van deze studie, je dan helemaal niet goed bezig bent? Want bovenstaande is wat ik deze week doe..
 

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Waardering
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Dus wat jullie willen zeggen is dat wanneer je je trainingsschema voor 80 tot 90% baseert op de resultaten van deze studie, je dan helemaal niet goed bezig bent? Want bovenstaande is wat ik deze week doe..
Hangt van veel meer dingen af.
Veder zou het huist goed zijn deze oeffeningen wel te gebruiken(hoe meer% hoe beter)
 

Bovenaan