Fitness Seller

Sticky EMG Studies: spiergroepen vs oefeningen

Users who are viewing this thread

Turdie

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 aug 2013
Berichten
2.030
Karma
72
Lengte
2m
Massa
98kg
Zijn deze onderzoeken ook ergens te downloaden of moet je daarvoor betalen?
 

Rakward

Born to lose. Live to win
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 mei 2007
Berichten
1.481
Karma
58
Lengte
1m68
Massa
86kg
Er staat pec minor, nou zie ik op deze site http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html
Dat dat de bovenste borstspier is en dit de pec minor http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisMinor.html

Is deze studie de pec minor of is er een foutje gemaakt, (ikzelf dacht namelijk wel dat minor het bovenste stuk borst was

Nee de namen kloppen in de studie wel denk ik, wat jij bovenkant borst noemt is gewoon het bovenste deel van de grote borstspier, daarom staat er ook "Pectoralis Major (Clavicular Head)", samen met Sternal Head vormt deze de grote borstspier .

Pectoralis_major.png
zijn alle 2 samen aangeduid :)

Straks weer even die minor oppompen met incline dumbell press!
 

Big K

Cool Novice
Lid geworden
8 jul 2015
Berichten
42
Karma
2
Lengte
1m87
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Handig onderzoek, zeker de moeite waard om het door te nemen en toe te passen in je schema
 
Lid geworden
17 jul 2015
Berichten
1
Karma
0
Lengte
1m60
Massa
57kg
Vetpercentage
34%
Conclusie is dat bij vlakke presses, de pecs, naarmate je verder uitdrukt, minder te doen heeft en het accent verschuift naar schouders.

De machine press laat trouwens een hogere pec belasting zien als de Free.

Maar zonder de preciese uitvoering te weten die in het onderzoek gebruik is zegt dit hele verhaal eigenlijk niet veel.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Borstkas

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2011
Berichten
1.956
Karma
549
Lengte
1m88
Massa
96kg
Wil dit zeggen dat decline dumbbell press de beste oefening zou zijn om de gehele Pec Major aan te pakken?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Straks weer even die minor oppompen met incline dumbell press!

Leg uit, functie van de minor is detractie van de schouder. Ik zie niet in hoe je de minor met Incline press (of welke ander press dan ook) "oppomt"
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.535
Karma
17.285
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Leg uit, functie van de minor is detractie van de schouder. Ik zie niet in hoe je de minor met Incline press (of welke ander press dan ook) "oppomt"

Quote jij nou een post van 2013 of grote super moderator? :roflol:
 

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Leg uit, functie van de minor is detractie van de schouder. Ik zie niet in hoe je de minor met Incline press (of welke ander press dan ook) "oppomt"

Dus dan staat het er toch verkeerd?

Pectoralis minor (kleine borstspier):

  • Incline dumbbell bench press - 91
  • Incline bench press (Olympic bar) - 85
  • Incline dumbbell flys - 83
  • Incline bench press (Smith machine) - 81
 

jeffreybrnd

Cool Novice
Lid geworden
13 jan 2015
Berichten
204
Karma
124
Lengte
1m96
Massa
98kg
Musculus gluteus maximus (bilspier) mis ik even.
Wellicht een leuke aanvulling?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Als je gegevens heb mag je ze altijd plaatsen (Met bronvermelding)
 

kazamafury

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2006
Berichten
3.600
Karma
1.829

Karelos

Novice
Lid geworden
17 dec 2017
Berichten
7
Karma
1
Lengte
1m79
Massa
80kg
Ik weet wat me vannavond te doen staat! Danku voor dit!
 

GymKing2020

Novice
Lid geworden
18 jun 2020
Berichten
24
Karma
9
Kan iemand uitleggen hoe groot de impact op de spier is als er bv een bepaalde oefening 3% EMS heeft dan een andere oefening, maakt dat echt een groot verschil of is dit verwaarloosbaar?
 

Brab0

Omertà
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
6.113
Karma
11.785
Mooi naslagwerk.
Leuk om te lezen dat je als BB’er eigenlijk beter de decline bench kunt doen dan de flat.
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.100
Karma
24.209
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Mooi naslagwerk.
Leuk om te lezen dat je als BB’er eigenlijk beter de decline bench kunt doen dan de flat.
Volgens studies idd in de praktijk is het even anders.
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.100
Karma
24.209
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Ik denk dat dit heel persoonlijk is. Ik voel mijn borstspier wel beter bij de decline.
Ligt er aan hoe ver decline je gaat, ik leg alleen een schijf onder me bankje als ik het al doe. Die benches waarop je decline kan doen zijn leuk voor je ego maar je hebt zero rom.
 

Brab0

Omertà
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
6.113
Karma
11.785
Ligt er aan hoe ver decline je gaat, ik leg alleen een schijf onder me bankje als ik het al doe. Die benches waarop je decline kan doen zijn leuk voor je ego maar je hebt zero rom.

Hierin verschil ik toch van mening. Ja je hebt minder ROM maar daarentegen betrek je voorzijde schouder minder bij de oefening. Bij de flat bench is dit toch ‘meer’ aanwezig.
 

Naar boven