Ik merkte dat ik de laatste tijd weinig energie had voor de training. Dus heb ik besloten om mijn eigen shake te maken om wat krachtvoer binnen te krijgen voor het trainen.
Ik doe nu:
500gr kwark
300ml melk
2 bananen
in de blender. En heb dan een prima shake.
Is dit aan te raden qua voedingswaardes? En kan ik ook gewoon halfvolle melk gebruiken ipv magere?
566 54,6 70,7 5,4 (kcal / eiwitten / koolh / vetten
Ik doe het voornamelijk om makkelijk aan eiwitten te komen door kwark, omdat ik dat echt niet binnenkrijg zonder die shake. En bananen geeft een lekkere smaak + koolhydraten.
Ik doe nu:
500gr kwark
300ml melk
2 bananen
in de blender. En heb dan een prima shake.
Is dit aan te raden qua voedingswaardes? En kan ik ook gewoon halfvolle melk gebruiken ipv magere?
566 54,6 70,7 5,4 (kcal / eiwitten / koolh / vetten
Ik doe het voornamelijk om makkelijk aan eiwitten te komen door kwark, omdat ik dat echt niet binnenkrijg zonder die shake. En bananen geeft een lekkere smaak + koolhydraten.