- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Ik heb op een aantal manieren mijn energiebehoefe uitgerekend. Probleem is dat ik redelijk verschillende waarden bekom. Wat is hier nu de betrouwbaarste manier?
Stats: 1m82, 80kg, bf??
Methode 1)
Methode 2)
Berekening via deze site: [Link niet meer beschikbaar]
Bij matige activiteit geeft deze: 3387kcal
Bij zware activiteit: 4000kcal
Als ik nu wil bulken of cutten en 500kcal eronder of erboven wil zitten scheelt dit toch al redelijk wat
Bulken volgens methode 1 is cutten volgens methode 2 ...
Stats: 1m82, 80kg, bf??
Methode 1)
- Berekening van de BMR via een formule van hier op het forum: 1917kcal
Zittend bestaan: 1917 x 1,4 = 2684kcal (dit is dus energiebehoefte zonder sport)
Per week geeft dit dan: 2684x7 = 18788kcal (wekelijkse energiebehoefte zonder sport)
- 4 keer KT van 1u15 = 4x400kcal = 1600kcal
1keer mtb +- 2u = 1800 kcal
- Wekelijks geeft dit dan: 18788 + 1600 + 1800 = 22188
Dus per dag: 22188/7 = 3169kcal
Is het hier trouwens wel goed om die zware mtb inspanning te verspreiden over de ganse week? Dit zorgt voor +- een dagelijkse verhoging van 250kcal.
Methode 2)
Berekening via deze site: [Link niet meer beschikbaar]
Bij matige activiteit geeft deze: 3387kcal
Bij zware activiteit: 4000kcal
Als ik nu wil bulken of cutten en 500kcal eronder of erboven wil zitten scheelt dit toch al redelijk wat
Bulken volgens methode 1 is cutten volgens methode 2 ...