Enkelblessure

[BerendV]

Ik heb tijdens een voetbaltraining mijn enkel verzwikt, en ben daarvoor inmiddels twee keer bij de fysio geweest. Daar heb ik het advies gekregen dat ik de komende tijd niet moet voetballen en dat squatten/deadliften kan mits dit geen pijn doet. Nou ben ik weer begonnen met squatten(ik volg de Texas Method) maar ik heb toch het idee dat het niet helemaal goed zit. Ik wil daarom de squats de komende tijd vervangen voor andere oefeningen die mijn enkel ontzien. Zelf kom ik alleen niet veel verder dat leg extensions, leg curls en stiff-legged deadlift
Iemand hier ervaring mee/tips voor fijne oefeningen?

 

[Pipo de C]

Het idee dat het niet helemaal goed zit? Wat bedoel je daar precies mee? Is het de druk van het gewicht op je enkel dat niet lekker voelt? Dus met unrack al een probleem of gaat het bewegen niet goed?

 

[BerendV]

Op zich voelt de beweging wel ok, maar ik na de training voelt mijn enkel geirriteerd. Het lijkt dan alsof hij dikker is dan eerst.
Ik ga zo weer eens squatten, kijken of er al verbetering in zit.

 

[magnetron]

Ik had een tijdje gelden mijn beide enkels verzwikt.

Als ik jou was zou ik wel even wat enkel mobiliteit gaan doen.

Dat ze dik zijn kan nog wel even duren. Ben nu een half jaar verder en het vocht is bijna weg.

Succes.