- Lid geworden
- 21 apr 2009
- Berichten
- 90
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 40%
Ben nu al een flinke tijd bezig, wil me geen beginner noemen maar vrees dat mijn (gebrek aan) voortgang mij wel binnen deze categorie doet plaatsen. Lange weg gehad, van papzak naar sportief lichaam, maar nooit echt gespierd geweest. Mijn stats vallen mij toch erg tegen na zo'n lange weg. Ik heb het idee dat ik bijna geen spiermassa heb aangezet. Daarom speel ik met de gedachten om wellicht een personal trainer in te schakelen voor een korte periode.
De stats in mijn profiel kloppen redelijk, al kan het vetpercentage een beetje afwijken. Heb de afgelopen paar maanden een HST trainingsschema gevolgd en elke dag zo'n 500kcal boven onderhoud gegeten (2kg eitwit per lichaamsgewicht, 1kg vet per lichaamsgewicht, rest koolhydraten). Ben nu net naar de cut omdat mijn vetpercentage hoog is, en begin vanaf morgen met een basis compound trainingsschema. Ik train momenteel om de dag.
Mijn meest recente gewichten tijdens mijn trainingsschema zijn als volgt:
Squat: 3x5 120kg
Bench press: 3x5 80kg
Deadlift: 3x5 100kg
Mijn vraag is wat jullie mij aanraden als ik zelf denk dat mijn progressie onvoldoende is? Ik heb toch redelijk wat informatie opgenomen in de afgelopen paar jaar, maar twijfel nu of ik het juiste doe. Kan iemand een goede PT omgeving Arnhem aanraden? Of zou de persoonlijke begeleiding die op dit forum aangeboden worden voldoende kunnen zijn? Of gewoon helemaal niet en door blijven trainen zoals ik nu doe?
De stats in mijn profiel kloppen redelijk, al kan het vetpercentage een beetje afwijken. Heb de afgelopen paar maanden een HST trainingsschema gevolgd en elke dag zo'n 500kcal boven onderhoud gegeten (2kg eitwit per lichaamsgewicht, 1kg vet per lichaamsgewicht, rest koolhydraten). Ben nu net naar de cut omdat mijn vetpercentage hoog is, en begin vanaf morgen met een basis compound trainingsschema. Ik train momenteel om de dag.
Mijn meest recente gewichten tijdens mijn trainingsschema zijn als volgt:
Squat: 3x5 120kg
Bench press: 3x5 80kg
Deadlift: 3x5 100kg
Mijn vraag is wat jullie mij aanraden als ik zelf denk dat mijn progressie onvoldoende is? Ik heb toch redelijk wat informatie opgenomen in de afgelopen paar jaar, maar twijfel nu of ik het juiste doe. Kan iemand een goede PT omgeving Arnhem aanraden? Of zou de persoonlijke begeleiding die op dit forum aangeboden worden voldoende kunnen zijn? Of gewoon helemaal niet en door blijven trainen zoals ik nu doe?