XXL Nutrition

Enkele vraagjes over Cardio.

Users who are viewing this thread

SupaNixke

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
9 aug 2008
Berichten
27
Karma
0
hey

ik doe nu al een hele tijd 30 min cardio (4 x 2,5min stappen, 5min lopen) na de krachttraining. => doel vetverlies

In de fitness zeiden ze me dat ik best voor vetverlies ga cardio'n op hartslag (220 - leeftijd - 1/4de)

Nu mijn vraag: hoelang doe ik dit dan het best.
Blijf ik bij mijn 30 min of verminder ik dan?

En is zwemmen op de dag van de rugtraining beter of beter niet.
En fietsen op de dag van benentraining beter of niet?

greetz, Nick
 

bikerbitchie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 dec 2007
Berichten
739
Karma
2
nou ik merk als ik benen train en daarna ga spinnen een uur dan verzuurt alles veel sneller omdat je benen moe getraind zijn dus meestal als ik benen train geen spinning na de traning, wel voor de traning
 

4 Myself

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2008
Berichten
2.483
Karma
66
30 min is wel het minimum wat je moet doen voor cardio. begin met 30 min en bouw het op tot 45 min / 60 min. zou het niet langer doen. als je nog meer cardio wil kan je 2x op een dag gaan cardioën. 2x 45 min bijv.

suk6
 

Naar boven