AndroidHealthClinic

Enkele vraagjes over Cardio. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

SupaNixke

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
9 aug 2008
Berichten
27
Waardering
0
hey

ik doe nu al een hele tijd 30 min cardio (4 x 2,5min stappen, 5min lopen) na de krachttraining. => doel vetverlies

In de fitness zeiden ze me dat ik best voor vetverlies ga cardio'n op hartslag (220 - leeftijd - 1/4de)

Nu mijn vraag: hoelang doe ik dit dan het best.
Blijf ik bij mijn 30 min of verminder ik dan?

En is zwemmen op de dag van de rugtraining beter of beter niet.
En fietsen op de dag van benentraining beter of niet?

greetz, Nick
 
nou ik merk als ik benen train en daarna ga spinnen een uur dan verzuurt alles veel sneller omdat je benen moe getraind zijn dus meestal als ik benen train geen spinning na de traning, wel voor de traning
 
30 min is wel het minimum wat je moet doen voor cardio. begin met 30 min en bouw het op tot 45 min / 60 min. zou het niet langer doen. als je nog meer cardio wil kan je 2x op een dag gaan cardioën. 2x 45 min bijv.

suk6
 
Back
Naar boven