Gymz
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 jan 2013
- Berichten
- 1.615
- Waardering
- 162
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben dit forum al een tijdje aan het volgen vanwege mijn eigen beroeps- en trainingsachtergrond. Bij het bekijken van dit topic kon ik me niet bedwingen om een account aan te maken en te reageren.
Als uw dokter op basis van de laatste NMR scan zegt dat er niets aan de hand is moet je dringend een nieuwe zoeken. Idem met de kiné die je crunches en hamstringstretch laat doen.
Het probleem zit tussen je laatste wervel en je heiligbeen. Een spondylolysis is een klein breukje in de wervelboog. Bij jou komt dit voor met een matige afschuiving van de wervel, de listhesis. Bovendien heb je daar een belangrijke uitpuiling van de discus die drukt op uw uittredende zenuwwortel. Waarschijnlijk heb je dus ook pijn/voosheid/tintelingen in je onderbeen/kuit.
Laat het squatten en deadliften voorlopig dus maar voor wat ze zijn. Beide oefeningen geven een serieuze drukverhoging in de lage rug en die moet je momenteel absoluut vermijden, zelfs met een perfecte uitvoering. Je moet op zoek naar een gespecialiseerde fysio die kan en wil zoeken naar een manier om je opnieuw pijnvrij te maken. De combinatie bulging en lysis/listhesis is niet eenvoudig om te behandelen.
Drie pijlers die ik in mijn praktijk steeds gebruik:
- rughygiëne: hoe gebruik ik mijn rug, heffen/tillen technieken, ...
- mobiliteit: onbelast en gecontroleerd bewegen in alle richtingen is toegestaan en aan te raden
- stabiliteit: vergeet voorlopig de zware corestability. Je moet beginnen bij de basis. Geen rechte of schuine buikspieren trainen maar wel de diepe buikspieren die voor lokale stabiliteit zorgen: de transversus abdominus. Idem voor de rugspieren. Laat die erector spinae en die quadratus lumborum en begin met de multifidus. Als je controle hebt over deze spieren kan je stilaan opbouwen en grotere spiergroepen betrekken.
CONCLUSIE: goede kiné zoeken, goed laten opvolgen en BLIJVEN OEFENEN!
Neurochirurg is een optie en die kan 2 dingen doen. De (eventuele) pijn in het onderbeen verhelpen door de druk van je discus op de zenuwwortel weg te nemen. Lijkt me weinig waarschijnlijk aangezien je niet uitgesproken klaagt over voosheid/gevoelsverlies in het onderbeen en je nog geen echte hernia hebt. Andere optie is een fusie van je L5S1 waarbij uw laatste wervel wordt vastgemaakt aan je sacrum waardoor je op dat segment geen beweging meer zal hebben. Ingrijpende ingreep. Ik geef je 1 goede raad: laat het niet doen als het niet absoluut nodig is. Rugchirurgie is zeer vergevorderd maar er zijn een pak patiënten met blijvende chronische ruglast na een lumbale fusie.
Als uw dokter op basis van de laatste NMR scan zegt dat er niets aan de hand is moet je dringend een nieuwe zoeken. Idem met de kiné die je crunches en hamstringstretch laat doen.
Het probleem zit tussen je laatste wervel en je heiligbeen. Een spondylolysis is een klein breukje in de wervelboog. Bij jou komt dit voor met een matige afschuiving van de wervel, de listhesis. Bovendien heb je daar een belangrijke uitpuiling van de discus die drukt op uw uittredende zenuwwortel. Waarschijnlijk heb je dus ook pijn/voosheid/tintelingen in je onderbeen/kuit.
Laat het squatten en deadliften voorlopig dus maar voor wat ze zijn. Beide oefeningen geven een serieuze drukverhoging in de lage rug en die moet je momenteel absoluut vermijden, zelfs met een perfecte uitvoering. Je moet op zoek naar een gespecialiseerde fysio die kan en wil zoeken naar een manier om je opnieuw pijnvrij te maken. De combinatie bulging en lysis/listhesis is niet eenvoudig om te behandelen.
Drie pijlers die ik in mijn praktijk steeds gebruik:
- rughygiëne: hoe gebruik ik mijn rug, heffen/tillen technieken, ...
- mobiliteit: onbelast en gecontroleerd bewegen in alle richtingen is toegestaan en aan te raden
- stabiliteit: vergeet voorlopig de zware corestability. Je moet beginnen bij de basis. Geen rechte of schuine buikspieren trainen maar wel de diepe buikspieren die voor lokale stabiliteit zorgen: de transversus abdominus. Idem voor de rugspieren. Laat die erector spinae en die quadratus lumborum en begin met de multifidus. Als je controle hebt over deze spieren kan je stilaan opbouwen en grotere spiergroepen betrekken.
CONCLUSIE: goede kiné zoeken, goed laten opvolgen en BLIJVEN OEFENEN!
Neurochirurg is een optie en die kan 2 dingen doen. De (eventuele) pijn in het onderbeen verhelpen door de druk van je discus op de zenuwwortel weg te nemen. Lijkt me weinig waarschijnlijk aangezien je niet uitgesproken klaagt over voosheid/gevoelsverlies in het onderbeen en je nog geen echte hernia hebt. Andere optie is een fusie van je L5S1 waarbij uw laatste wervel wordt vastgemaakt aan je sacrum waardoor je op dat segment geen beweging meer zal hebben. Ingrijpende ingreep. Ik geef je 1 goede raad: laat het niet doen als het niet absoluut nodig is. Rugchirurgie is zeer vergevorderd maar er zijn een pak patiënten met blijvende chronische ruglast na een lumbale fusie.