Enzyme's nieuwe schema.....Comments please.

[Enzyme]

Wou hier mee aan de slag.....

Vraag:

Ik twijfel om er extra borst dag in te gooien omdat ik nu al 18 maand alles 1x per week heb getraind dus ook mijn borst ,maar heb altijd het gevoel dat ik veel sneller herstel na 48 uur heb ik zoiets hij kan wel weer en na 72 uur al helemaal.
Maar omdat hier altijd geroepen wordt 1xpw is zat,met name in de sticky's hield ik me daar altijd braaf aan eigenlijk.Toch twijfel ik of ik mezelf daar niet te kort mee doe.

Het gaat me nu alleen om de indeling van de spiergroepen, daarom de oefeningen weg gelaten.

Dag 1: Rug + Biceps
Dag 2: Borst + Buik
Dag 3: rust
Dag 4: Benen + Kuiten
Dag 5: Biceps + Onderarmen + Borst (bv 2 sets)
Dag 6: Schouders
Dag 7: Rust
Dag 8: repeat

 

[Robke78]

triceps lopen voor? of neem je die genoeg mee met het benchen?

 

[Enzyme]

Ow ja shit.... ik bedoel eigenlijk met dag 1 & 5 Biceps = armen