MuscleMeat

Epische Easy Protein Pancakes (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Valandinz

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Relnicht
IG Beheerder
Lid geworden
4 feb 2012
Berichten
4.220
Waardering
3.833
Lengte
1m84
IMG_1138-1024x682_a3f727ee6bc35fe815d3f81a65d1e2ee.jpg


Makkelijkste recept ooit, je pakt;
300 gr Cottage Cheese
100 gr oats
6 eieren
Smijt het in een blender, magic bullet, whatever the fuck je hebt, meng dat ding, smijt het in de pan;

En je hebt:
1127 calorieen
66 gr koolhydraten
51 gr vetten
95 gr eiwitten

Je kan natuurlijk ook de ingredienten /2 doen voor 563 kcal, 33 gr carbs, 25,5 gr vetten en 47,5 gr eiwitten. Kan voor een smaakje ook een scoopje whey er door heen pleuren.
Smeer er zelf vaker pindakaas op, lekkoahh.

giphy.gif
.
giphy.gif
 

Ano_102034

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2012
Berichten
322
Waardering
20
Lengte
1m85
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
Nice! Ik ga dit recept deze week eens proberen :D Is het een beetje te eten? Ik had vandaag een pannenkoek met brinta geprobeerd te maken, ipv havermout, maar was nogal zacht van binnen..
 

Vissertje1980

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 jan 2018
Berichten
2.712
Waardering
4.037
Lengte
1m63
Massa
63kg
Thanx voor het delen, denk dat ik dit ook eens ga proberen aangezien er wel wat kilootjes aan mogen :eating:
 

ProudPizza

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2015
Berichten
7.650
Waardering
13.740
Nice! Ik ga dit recept deze week eens proberen :D Is het een beetje te eten? Ik had vandaag een pannenkoek met brinta geprobeerd te maken, ipv havermout, maar was nogal zacht van binnen..
Brinta vind ik inderdaad shit voor pannenkoeken. Havermout maakt de structuur wel in orde.
 

Biomek

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
4.051
Waardering
4.664
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
Ik maak ze met:
3 eieren
75 gram havermout
125 gram griekse yoghurt (0%)
100 ml magere melk
1 scoop naturel whey
1 banaan (plakjes gesneden, meebakken)

Hier maak ik 2 pancakes van, met 1 theelepel roomboter per stuk om ze in te bakken.

Voedingswaarden (incl de roomboter):
842 kcal
54 gram eiwit
87 gram koolhydraten
30 gram vet
 

Bovenaan