Erge klachten linker schouder ..
- Topic starter Petah1995
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 1.033
- Volgers 4
-
- Tags
- schouder
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.888
- Waardering
- 35.565
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Het is zaak dat je die spier(groep) bewust wat meer gaat trainen. En idealiter de rest even wat minder, waarbij je die spier ook gebruikt. Isolatie dus op de betreffende spier(groep). Je zult deze extra aandacht moeten geven zodat deze wat sterker wordt weer.
- Lid sinds
- 22 feb 2014
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Topic Starter Topic Starter
- #3
Dus doelbewust voor achterkant schouders en bovenkant rug trainen en de rest even laten schieten?
en voor achterkant bijvoorbeeld bent over cable laterals?
Maar ook ene kant bijvoorbeeld dumbell row bij alleen de linkerkant om die weer een beetje te versterken of wel gewoon allebei de kanten blijven trainen maar dan linker zwaarder als rechter?
Ik herken het al te goed ik heb er zelf ook last van gehad. Ik ben daarna naar een sport fysio geweest en die vertelde mij inderdaad dat ik moet oppassen met zulke oefeningen en dat ik de komende tijd rustig aan moest doen. Ik zorgde ervoor dat ik daarna de oefening niet teveel door zou gaan halen en dat ik mijn schouders volledig en goed train. De pijn is bij mij helemaal weg gegaan. Veel mensen verwaarlozen hun schouder spieren zeker de kleine spiertjes aan de achterkant van de schouder(wat ik deed). Die spiertjes zijn niet groot en daar kan je ook zeker last van krijgen. Als je op internet opzoekt ‘’oefeningen voor kleine spiertjes aan de achterkant van de schouders’’ zou je genoeg goede oefeningen vinden die je kan uitvoeren. Nu ik een aantal van deze oefeningen ben gaan doen (met weinig gewicht) ben ik ook vooruit gegaan met alle schouder oefeningen. Al deze oefeningen kan je ook gemakkelijk thuis uitvoeren al heb je wat gewichten.
Wel raar dat je fysio je er niet mee kan helpen. Je zou toch hopen dat ze daar voor zijn. Zelf is mijn fysio redelijk goed verdiept in schouders dus dat is wel fijn.
Wel raar dat je fysio je er niet mee kan helpen. Je zou toch hopen dat ze daar voor zijn. Zelf is mijn fysio redelijk goed verdiept in schouders dus dat is wel fijn.
- Lid sinds
- 22 feb 2014
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Topic Starter Topic Starter
- #5
Heel erg bedankt ik ga gelijk proberen of dit bij mij ook resultaten boekt.
Had jij met bijvoorbeeld borst trainen ook last van je schouder?
Ja ik had er last van met Cable Flyes.
Man, ik heb ook lang last gehad van beide schouders. Het genezingsproces kan laaaaang duren, maanden tot zelfs jaren.
En dan nog...
Het zal sowieso een broze zone blijven.
Geduldig blijven, de oefeningen van je fysio blijven doen, desnoods op zoek gaan naar een tweede en derde opinie, zelf info op internet opzoeken, zelf voorzichtig hypotheses formuleren, zelf voorzichtig experimenteren met rehabilitatieoefeningen over and over and over again en vooral NOOIT opgeven. Zo heb ik mijn schouders min of meer in orde gekregen op 2 jaar tijd. (Heb rondgelopen met rotator cuff impingement aan beide schouders gedurende meer dan 9 jaar).
En dan nog...
Het zal sowieso een broze zone blijven.
Geduldig blijven, de oefeningen van je fysio blijven doen, desnoods op zoek gaan naar een tweede en derde opinie, zelf info op internet opzoeken, zelf voorzichtig hypotheses formuleren, zelf voorzichtig experimenteren met rehabilitatieoefeningen over and over and over again en vooral NOOIT opgeven. Zo heb ik mijn schouders min of meer in orde gekregen op 2 jaar tijd. (Heb rondgelopen met rotator cuff impingement aan beide schouders gedurende meer dan 9 jaar).
