Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Hey allemaal
Vandaag was het voor mij rug-dag en ik wou er lekker tegenaangaan.
gefietst naar de sportschool, vervolgens wat dumbbell rows gedaan om wat op te warmen en daarna een opwarm setje deadlifts.
daarna begonnen, de 1ste set ging prima, de 2de ook, maar bij de eerste rep van de 3de set (wat meteen de laatste werd) ging het fout.
nadat het gewicht zon 40 centimeter boven de grond was, voelde ik opeens een steek bij mijn rug (schuin onder het linker schouderblad, richting de rugwervel). Ik heb meteen het gewicht na deze steek weer op de grond gelegd en ben rustig wat rond gaan draaien en het allemaal weer een beetje pijnvrij te krijgen. Wat pullups geprobeerd maar die mochten ook niet zonder steek lukken.
Dus na 15 minuten alweer terug naar huis.
Onderweg op de fiets alweer last en dus me fysio maar is even opgebeld en een afspraak gemaakt, dit kon pas morgen.
Toen ik thuiskwam heb ik meteen een warme douche genomen, maar dit hielp ook niet bepaald veel. dus maar wat achter de computer gaan zitten. Elke keer dat ik nu een andere zitpositie aan wou nemen begon het weer.
Nu na anderhalve ibuprofen (zakjes van 600 mg) is het ongeveer 40% minder geworden. maar als ik nu van de bank af wil dan neig ik toch naar het blijven zitten.
Dus wanneer krijg ik de pijn?
Als ik mijn linkerschouder naar achter knijp
Als ik op wil staan
Als ik wil bukken
Als ik iets ver boven mij wil pakken
Als ik ga draaien (in bed/op bank)
Wanneer heb ik geen pijn
Als ik stil zit, zelfde positie aanhoud.
Als ik mijn arm naar voren doe/ armen opzij doe (het punt dat de armen omhoog gaan doet dan weer wel pijn)
als ik mijn hoofd draai
als ik mijn bekken kantel.
Verder weet ik even niet dingen die ik zou kunnen vermelden.
Dus mijn vraag, heeft iemand van jullie een idee na het lezen van het bovenstaande, een idee van wat er gebeurd is?
Ik heb overigens niet het gevoel dat het aan mijn techniek lag want die vond ik beter dan al me vorige keren (maarja als je techniek goed is mag dit niet gebeuren toch?)
Edit: Was overigens zeer waarschijnlijk een klein scheurtje in m'n lat,vermoedelijk begonnen met de lift terwijl ik alles nog niet goed had aangespannen.
Vandaag was het voor mij rug-dag en ik wou er lekker tegenaangaan.
gefietst naar de sportschool, vervolgens wat dumbbell rows gedaan om wat op te warmen en daarna een opwarm setje deadlifts.
daarna begonnen, de 1ste set ging prima, de 2de ook, maar bij de eerste rep van de 3de set (wat meteen de laatste werd) ging het fout.
nadat het gewicht zon 40 centimeter boven de grond was, voelde ik opeens een steek bij mijn rug (schuin onder het linker schouderblad, richting de rugwervel). Ik heb meteen het gewicht na deze steek weer op de grond gelegd en ben rustig wat rond gaan draaien en het allemaal weer een beetje pijnvrij te krijgen. Wat pullups geprobeerd maar die mochten ook niet zonder steek lukken.
Dus na 15 minuten alweer terug naar huis.
Onderweg op de fiets alweer last en dus me fysio maar is even opgebeld en een afspraak gemaakt, dit kon pas morgen.
Toen ik thuiskwam heb ik meteen een warme douche genomen, maar dit hielp ook niet bepaald veel. dus maar wat achter de computer gaan zitten. Elke keer dat ik nu een andere zitpositie aan wou nemen begon het weer.
Nu na anderhalve ibuprofen (zakjes van 600 mg) is het ongeveer 40% minder geworden. maar als ik nu van de bank af wil dan neig ik toch naar het blijven zitten.
Dus wanneer krijg ik de pijn?
Als ik mijn linkerschouder naar achter knijp
Als ik op wil staan
Als ik wil bukken
Als ik iets ver boven mij wil pakken
Als ik ga draaien (in bed/op bank)
Wanneer heb ik geen pijn
Als ik stil zit, zelfde positie aanhoud.
Als ik mijn arm naar voren doe/ armen opzij doe (het punt dat de armen omhoog gaan doet dan weer wel pijn)
als ik mijn hoofd draai
als ik mijn bekken kantel.
Verder weet ik even niet dingen die ik zou kunnen vermelden.
Dus mijn vraag, heeft iemand van jullie een idee na het lezen van het bovenstaande, een idee van wat er gebeurd is?
Ik heb overigens niet het gevoel dat het aan mijn techniek lag want die vond ik beter dan al me vorige keren (maarja als je techniek goed is mag dit niet gebeuren toch?)
Edit: Was overigens zeer waarschijnlijk een klein scheurtje in m'n lat,vermoedelijk begonnen met de lift terwijl ik alles nog niet goed had aangespannen.
Laatst bewerkt: