-
Volg het forum via Google Nieuws
EricR vs. Centaur - Showdown at Kneet's.
- Topic starter Centaur
- Startdatum
- Reacties 112
- Weergaven 7K
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.073
- Waardering
- 2.589
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben nu 5 1/2 maand bezig, massa gericht. 14 Kg in 5 1/2 maand, met vakantietje tussendoor en een lichte blessure aan mijn buikspier. Trainen met trainingspartners is wel handig, Centaur en ik zijn redelijk aan elkaar gewaagd. Johnny01 boekt ook goede progressie, die heeft veel potentieel.
- Lid geworden
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
Hahaha... Ericr, ik wist niet dat jij ook zo'n oude zak was 
.
Als je massa wil pakken, dan moet je die german volume training eens proberen en vervolgens naar westside barbell principes gaan trainen om de gewonnen spiermassa te conditioneren.
. Als je massa wil pakken, dan moet je die german volume training eens proberen en vervolgens naar westside barbell principes gaan trainen om de gewonnen spiermassa te conditioneren.
- Lid geworden
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.073
- Waardering
- 2.589
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Massa pak ik wel met mijn tried and tested schema. Dat werkt prima, Westside wil ik zeker gaan doen als ik puur op kracht ga trainen. Heb ooit 1 of anders oud Bulgaars schema gevolgd, zonder opwarmen er in. Ook aardig wat volume, maar dat is leuk als je jong bent. Mijn lichaam wil nu toch wat minder volume Op dat Bulgaarse schema ging ik wel goed trouwens, zou het alleen niet meer aandurven nu.
Op dat Bulgaarse schema ging ik wel goed trouwens, zou het alleen niet meer aandurven nu.
- Lid geworden
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
EricR zei:Massa pak ik wel met mijn tried and tested schema. Dat werkt prima, Westside wil ik zeker gaan doen als ik puur op kracht ga trainen. Heb ooit 1 of anders oud Bulgaars schema gevolgd, zonder opwarmen er in. Ook aardig wat volume, maar dat is leuk als je jong bent. Mijn lichaam wil nu toch wat minder volume
posten die hap!
- Lid geworden
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.073
- Waardering
- 2.589
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Moet ik even een backup maken van een gecrashte schijf uit 1996 of zo Helaas dat zit er niet in, had het gehaald uit een Ironman ook uit die tijd. Maar het was gebaseerd op direct te beginnen met zware gewichten, 80-90% 1RM. Niks opwarmen, gelijk knallen. Werkte bij mij prima, zonder blessures maar zou het nu nooit meer zo doen.
Toen had je nog geen boards op Internet en kwam alle kennis uit bladen,boeken of via trainingspartners. Gek eigenlijk, nog niet eens zo lang geleden.
Helaas dat zit er niet in, had het gehaald uit een Ironman ook uit die tijd. Maar het was gebaseerd op direct te beginnen met zware gewichten, 80-90% 1RM. Niks opwarmen, gelijk knallen. Werkte bij mij prima, zonder blessures maar zou het nu nooit meer zo doen. Toen had je nog geen boards op Internet en kwam alle kennis uit bladen,boeken of via trainingspartners. Gek eigenlijk, nog niet eens zo lang geleden.
OP
- Lid geworden
- 14 jul 2004
- Berichten
- 13.691
- Waardering
- 417
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Topic Starter
- #109
EricR zei:
Goeie ouwe tijd. Zo heb ik mijn basiskennis opgedaan uit een hardback boek van Franco Columbo.Voor wie hem niet kennen...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid geworden
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.073
- Waardering
- 2.589
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Ondanks wat pijn aan de triceps vandaag de 90 Kg gebankdrukt. 4 x 80 Kg ging vrij soepel dus maar eens gekeken of 90 Kg nu wel omhoog ging. Ging nog vrij soepel, daarom ook nog 100 Kg geprobeerd maar dat was iets te veel gevraagd. Weet niet precies waar de pijn in mijn triceps en schouderkop vandaan komt maar het wordt gelukkig wel minder. Zonder pijn moet de 100 Kg haalbaar zijn binnen een afzienbare termijn.
Verder rustig gedaan, Centaur pakte dit keer vrij makkelijk sets met 70 Kg, volgende keer zal dat wel 80 kg zijn.
Verder rustig gedaan, Centaur pakte dit keer vrij makkelijk sets met 70 Kg, volgende keer zal dat wel 80 kg zijn.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.073
- Waardering
- 2.589
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Benendag wederom. Waarschijnlijk omdat we als tweede gewicht met 90 Kg gebruikten voelde het niet lekker aan, te weinig opwarming. Daarna de 110 en de 130 er op geladen, ging al een stuk beter. 130 x 3, 4de met klein beetje hulp. Bij Centaur ging het al eerder wringen, dus goed mee gespot. De 140 nog geprobeerd, op zich voelde het goed aan maar had klein beetje hulp nodig bij het laatste stuk. Tevreden met de 3 x 130. Enige verrotte is dat het squatrek op een vaste hoogte de houders heeft. Ik sta gelijk instabiel als ik het gewicht uit de houders haal.
Rustig aan gedaan voor de rest van de training, less is more wat dat betreft. Niet iedere training hoeven we voluit te gaan.
Volgende keer weer een volledige warming up. Stang, 60 Kg, 80Kg, 100Kg en dan verder.
Rustig aan gedaan voor de rest van de training, less is more wat dat betreft. Niet iedere training hoeven we voluit te gaan.
Volgende keer weer een volledige warming up. Stang, 60 Kg, 80Kg, 100Kg en dan verder.
