Ervaring en tips met 6 maanden, licht cut

[Bullshark]

Wat is nu precies je probleem? Nogmaals, alle tips zijn welkom, net als je tip om mijn voorstel niet te doen en gewoon dieper te gaan cutten.
Zullen we het weer even on-topic houden..? Ik sta voor feedback open en als jullie ervaring zegt dat ik beter dieper kan gaan cutten en daarna rustig bulken, sta ik daar ook gewoon voor open

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen probleem. ik vraag geen mening/advies hier.

Zou lekker op je onderhoud blijven de 1e tijd tot je geen 200/300gr meer afvalt per week

 

[AK]

Why? Volgens mij is die aardig accuraat.. De nieuwste iig wel

Klik om te verkleinen...

0.0 accuraat. Als je stuurt op de apple watch data gaat het geheid mis in je traject.

 

[rotterdambb]

Ik heb geen probleem. ik vraag geen mening/advies hier.

Zou lekker op je onderhoud blijven de 1e tijd tot je geen 200/300gr meer afvalt per week

Klik om te verkleinen...

En dan een diepere cut can -500, of weer 200/300 minder gaan eten?

 

[rotterdambb]

0.0 accuraat. Als je stuurt op de apple watch data gaat het geheid mis in je traject.

Klik om te verkleinen...

Ok dan ga ik gewoon wat testen en kijken hoe de weegschaal reageert en vanaf daar weer verder finetunen

 

[Bullshark]

En dan een diepere cut can -500, of weer 200/300 minder gaan eten?

Klik om te verkleinen...

200/300 gram afvallen per week !
- 250Kcals eerst, dan zit je op 2050.

weeg je thuis ED onder zelfde omstandigheid (naakt na opstaan en wc-bezoek) zou kun je een weekgem. bijhouden.

Je bent weer gaan trainen, dus val je al af vergeleken met niet trainen. Ik reageer misschien wat hard, maar dit is niet je 1e topic natuurlijk en je bent al +10j lid

 

[rotterdambb]

200/300 gram afvallen per week !
- 250Kcals eerst, dan zit je op 2050.

weeg je thuis ED onder zelfde omstandigheid (naakt na opstaan en wc-bezoek) zou kun je een weekgem. bijhouden.

Je bent weer gaan trainen, dus val je al af vergeleken met niet trainen. Ik reageer misschien wat hard, maar dit is niet je 1e topic natuurlijk en je bent al +10j lid

Klik om te verkleinen...

OK bedankt voor je feedback, ik ga dat even rustig aan proberen!

 

[Mrmtty20]

Omdat ik met me apple watch bij houd wat me dagelijks verbruik is geweest de afgelopen week. En als ik dit over 7 dagen uittrek kom ik op een gemiddelde van 2300

Klik om te verkleinen...

Die dingen kun je gebruiken om een indicatie te geven of je 'veel' of 'weinig' verbruikt hebt. Als ik een drukke dag heb op het werk staan daar 500 kcal extra verbruikt op mijn fitbit, ook mijn stappen zijn dan meestal hoger dan andere dagen. Als ik zou eten volgens mijn fitbit ben ik moddervet, gemiddeld verbruik van 3500 kcal terwijl mijn onderhoud rond 2800 ligt.

Gewoon elke dag hetzelfde aantal kcal eten ongeacht wat je watch zegt is het simpelste en ga je progressie met maken.
Verder natuurlijk wat @Bullshark zegt, wegen en data bijhouden.

 

[rotterdambb]

Die dingen kun je gebruiken om een indicatie te geven of je 'veel' of 'weinig' verbruikt hebt. Als ik een drukke dag heb op het werk staan daar 500 kcal extra verbruikt op mijn fitbit, ook mijn stappen zijn dan meestal hoger dan andere dagen. Als ik zou eten volgens mijn fitbit ben ik moddervet, gemiddeld verbruik van 3500 kcal terwijl mijn onderhoud rond 2800 ligt.

Gewoon elke dag hetzelfde aantal kcal eten ongeacht wat je watch zegt is het simpelste en ga je progressie met maken.
Verder natuurlijk wat @Bullshark zegt, wegen en data bijhouden.

Klik om te verkleinen...

Helemaal duidelijk, bedankt!