Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Ik stel me de vraag of het voor een beginner al nodig is om al die supplementen te nemen.
Ik gebruik momenteel enkel Whey, daar zitten ook BCAA's en EAA's in.
Is extra BCAA's en creatine en dergelijke niet meer voor gevorderden?
Ik geloof zelf niet in BCAA's. Als iemand beweert dat hij er merkbaar gespierder van wordt dan lult die persoon echt compleet uit zijn nek Mensen nemen het meer op "goed vertrouwen".
Creatine is voor iedereen geschikt. Maar ook niet noodzakelijk naar mijn mening. Is wel goedkoop dus proberen kan geen kwaad. En heeft ook echt een merkbare werking
Heb ik "Essential Amino Stack van XXL Nutrition" gekocht. Om mij aan bovenstaand schema te houden, is de maximale dosering per dag (waarvan expliciet afgeraden wordt om die te overschrijden), slechts 10 gram?Directly before exercise
0.4 g/kg high glycemic index carbs
15 g EAAs
Perhaps during exercise
A 4-6% CHO solution (not so important for BBers)
Immediately following exercise
0.4 g/kg high glycemic index carbs
15 g EAAs
20-30 min. following exercise
0.2 g/kg whey
Je mist ook dat dit topic al sliep sinds 2013.1 ding mis ik, als je direct voor de training hoge GI carbs gaat pakken heb je al vrij snel een lage bloedsuiker. wil je die hoog houden om goed te kunnen blijven presteren zul je tijdens je training kleine slokjes vitargo moeten gaan drinken. de rest ziet er heel erg netjes uit.