eten, eten, eten en niets bijkomen

[Mathieu1990]

hallo, ik zit met een probleemke: ik eet volgens mij redelijk veel en ik kom geen gram bij.

Dit is wat ik eet bv op maandag:
's morgens 4 boterhammen met honing
1u en half erna een broodje op school (smos of tonijn)
1u en half erna een shake (serious mass)
dan rond half 2 spaghetti met tonijn
in namiddag banaan en mandarijn
dan als ik thuis kom gewoon warm eten
voor ik ga trainen nog eens 2 of 3 boterhammen
om 8u gaan trainen, na training 50gram dextrose
en als ik terug thuis ben nog een seriuos mass en voor ik ga slapen nog een rijstpapke ofzo..

volgens mij lijkt dit al redelijk wat,
iemand die suggesties heeft?

alvast bedankt

 

[Welluh]

Kcal EKV

 

[skinnie]

paar liter melk/chocolademelk erbij pakken

 

[Big-J]

hallo, ik zit met een probleemke: ik eet volgens mij redelijk veel en ik kom geen gram bij.

Dit is wat ik eet bv op maandag:
's morgens 4 boterhammen met honing
1u en half erna een broodje op school (smos of tonijn)
1u en half erna een shake (serious mass)
dan rond half 2 spaghetti met tonijn
in namiddag banaan en mandarijn
dan als ik thuis kom gewoon warm eten
voor ik ga trainen nog eens 2 of 3 boterhammen
om 8u gaan trainen, na training 50gram dextrose
en als ik terug thuis ben nog een seriuos mass en voor ik ga slapen nog een rijstpapke ofzo..

volgens mij lijkt dit al redelijk wat,
iemand die suggesties heeft?

alvast bedankt

meer eten en vooral veel meer eiwitten

 

[Pleister]

Wat skinnie zegt.. Veel chocomel en melk

 

[CursedTalon]

paar liter melk/chocolademelk erbij pakken

+1, je eet genoeg, zou de laatste kcal uit vloeistof halen zodat eten je niet tegen gaat staan.

 

[AdriaanKrul]

Noten/zalm --> heb je al gauw 500 kcal mee binnen. Het is lekker en je hoeft er niet veel van te eten

 

[Mathieu1990]

Wat skinnie zegt.. Veel chocomel en melk

Ik mag geen koemelk meer drinken (heb wat last van acne) maar ik drink wel sojamelk. Daar zitten ook ongeveer evenveel eiwitten in dan in gewone, weet wel niet als het dezelfde eiwitten zijn, denk van niet?

---------- Toegevoegd om 17:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:10 ----------

ok, zal nog eens een paar dozen noten halen enig idee welke de beste zijn? Tijdje geleden at ik af en toe wel eens 100 gram amandelnoten.

 

[Pleister]

Gemengde noten ongezout ;-)

 

[Mugje]

sojamelk is goed aangezien het ook een compleet aminozuurprofiel heeft...

 

[Nick1987]

wtf boke's met honing. je moet gew een voedingsschemamaken met je khool/vet/eiwit/kcal kan je hier op forum terug vinde hoe te doen

 

[daniel20]

sojamelk is goed aangezien het ook een compleet aminozuurprofiel heeft...

+1 goede vervanger.