Fitness Seller

Evaluation and comparison of electromyographic activity in bench press ..... (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.404
Waardering
2.600
IK BEN ER GEEN VOORSTANDER VAN, MAAR...

Evaluation and comparison of electromyographic activity in bench press with feet on the ground and active hip flexion

Abstract

The present study aimed to evaluate and compare the levels of electromyographic activation in the pectoralis major, anterior deltoid, triceps brachii, forearm, rectus abdominis, external oblique, and rectus femoris muscles during a horizontal bench press in two situations: 1) with the feet on the ground; and 2) with active hip flexion and 90° of knee flexion. Twenty young men were familiarized with the procedure and the calculation of one-rep max (1RM). In a second session, electromyographic activity values were recorded in both bench press situations (with the feet on the ground vs active hip flexion and knees at 90°) at 60% 1RM.Performing the bench press with the hips and knees flexed produced significantly greater muscle activation of all elevated muscles (p < 0.01; d > 0.5). The pectoralis major showed the greatest activation, followed by the anterior deltoid and the triceps brachii. In addition, the greater activation of the abdominal muscles occurs due to the need to stabilize the core while performing the bench press with hip and knee flexion as well as the lumbar spine due to traction of the hip flexors.



Full: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218209
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.793
Waardering
14.820
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Ik kan me niet eens iets voorstellen bij bench press met actieve heupflexie.... hou je dan je knieeen omhoog tijdens het benchen?
En 60% van 1 RM is natuurlijk een erg lichte trainingsprikkel, logisch dat er dan toeters en bellen nodig zijn om de spieren nog wat uit te dagen. Maar ik denk niet dat je grappen moet uithalen als je met 85-90% van 1RM gewichten ligt te benchen.

PS: dit is zo'n reactie zonder het artikel uberhaupt maar te lezen :o
 

Bovenaan