Via big T's sticky kwam ik het volgende uit:
2400-(2129+300+200) = -229 / 7.777 = 29.5gr vetverlies per trainingsdag
2000-(2129) = -129 / 7.777 = 16.5gr verlies per rustdag
ik eet onder mijn bmr omdat ik anders vet zou bijkomen op die dagen (2400-2129 = 34,5gr vetgain)
4dagen trainen: 4*29,5gr = 120gr
3dagen rust: 3*16.5gr = 50gr
ik zou op een week dus 170gr vetverliezen.
verlies met big T is dat ik geen 7op7 1000kcal cardio (kan) doe(n), ook heb ik 200kcal als kt kcal genomen dat is maar wat geschat.
Dat zou kunnen zijn waarom ik om het min of meer zelfde vet% blijf hangen jaren aan een stuk
300kcal cardio is voor mij gelijk aan 30min. Meer als dat dan krijg ik pijn in mijn linker heupstreek (weet niet juist welke spier dat is). Hierdoor kan ik de rest van de week geen cardio meer doen. Dus gemiddeld ligt mijn cardio kcal op slechts een 1000kcal. zo schiet je dus niet op.
2400-(2129+300+200) = -229 / 7.777 = 29.5gr vetverlies per trainingsdag
2000-(2129) = -129 / 7.777 = 16.5gr verlies per rustdag
ik eet onder mijn bmr omdat ik anders vet zou bijkomen op die dagen (2400-2129 = 34,5gr vetgain)
4dagen trainen: 4*29,5gr = 120gr
3dagen rust: 3*16.5gr = 50gr
ik zou op een week dus 170gr vetverliezen.
verlies met big T is dat ik geen 7op7 1000kcal cardio (kan) doe(n), ook heb ik 200kcal als kt kcal genomen dat is maar wat geschat.
Dat zou kunnen zijn waarom ik om het min of meer zelfde vet% blijf hangen jaren aan een stuk
300kcal cardio is voor mij gelijk aan 30min. Meer als dat dan krijg ik pijn in mijn linker heupstreek (weet niet juist welke spier dat is). Hierdoor kan ik de rest van de week geen cardio meer doen. Dus gemiddeld ligt mijn cardio kcal op slechts een 1000kcal. zo schiet je dus niet op.