Even voorstellen + beetje progressie bijhouden

[DennisB]

Ik ben nieuw hier en wil me bij deze even voorstellen.
Mijn naam is dennis, 35 jaar en ik kom uit maastricht.
Ik loop al een tijdje mee in de gym maar bij het krijgen van ons 2e kindje 8 jaar geleden ging het helemaal mis en ben ik toen der tijd gestopt met trainen. 106kg 11%bf toen der tijd.
Sinds dit jaar is er vast gesteld dat ik reuma in mijn knieën en vingers heb wat me op een of andere manier toch heeft gemotiveerd om alles weer op te pakken. (Beter laat dan nooit 😅)
Ik begon in juni op 121kg met een % van tegen de 30 aan 🤦‍♂️.
Inmiddels 116kg 22.2%.
Het eerste doel is om zsm naar de 15% te gaan.
Tot mijn eigen verbazing is er wel al redelijk wat spiermassa terug gekomen. Dit wil ik dan ook behouden.
Ekv zit momenteel op e: 230 k:180 v:85 wat uitkomt op een 2500cal.
Aangezien ik veel last heb van mijn knieen en vingers (grip) is het trainen allemaal niet meer zo "heftig" maar train ik meer op lichter met goede vorm en rustiger in het negatief. De ego die moest thuis blijven. Dit was even wennen maar werkt voor mij op dit moment prima.

Zodra ik mijn eerste doel heb behaald zal ik een voor en na foto plaatsen, tot die tijd ga ik wat met jullie mee lezen.
Edit: heb er een aantal van de afgelopen 2weken bijgevoegt. (Ps mijn poseren trekt op niets 😂)

Tips, tricks enz zijn allemaal welkom.
Sportieve groet,
Dennis

Klik om meer te lezen...

 

[Bullshark]

180g eiwit is genoeg. ruil het om met je carbs. succes 💪

 

[marina1975]

Goed dat je het weer op hebt gepakt!
Soms kunnen lichamelijke klachten een enorme motivatie boost geven.
Heel veel succes!💪

 

[CerebralGains]

Veel succes Dennis!

 

[Kloontje]

Veel succes! 💪

 

[DennisB]

Dankjulliewel, gaat helemaal goed komen 💪

 

[K82]

Heel veel succes!

 

[DennisB]

Dankjewel.
Ik heb mijn laatste meting in de begin post bijgevoegt voor de geintresseerde.

 

[Buttie88]

Succes. Benieuwd naar je verdere proces 😊

 

[DennisB]

Ik heb er maar gewoon al wat foto's van de afgelopen 2 weken bijgevoegt.
Tips, tricks enz zijn altijd welkom!

 

[Fappie]

Succes

 

[DennisB]

Dankjewel.

Gewicht afgelopen week niet veel gezakt, 0.2kg maar hier en daar wel zichtbaar iets droger, absoluut niet veel maar paar details zijn beter zichtbaar.
Ik kijk altijd op maandag in de ochtend gelijk na het opstaan even in de spiegel en dan weeg ik ook even, soort vast moment. Eigenlijk niet helemaal goed aangezien ik op de zaterdag of zondag wel één goede cheatmaaltijd erin gooi 😂

 

[DennisB]

LInks is het meetmoment op 22%. (28-10)
Rechts is 3 weken later (gister 14-11)

 

[CerebralGains]

Sterk bezig! Je ziet duidelijk de vooruitgang & je houding is ook stukken beter

 

[DennisB]

Sterk bezig! Je ziet duidelijk de vooruitgang & je houding is ook stukken beter

Klik om te verkleinen...

Dankjewel.
Op mijn rug had ik 22mm, dat zal denk ik nu iets minder zijn.
Ik was op aanraden van overgestapt naar ppl, hoewel ik de manier van trainen nog altijd onwennig vind is de progressie wel duidelijk aanwezig. Eens kijken waar het mij gaat brengen.

 

[Tommyx]

Gaat de goede kant op!

 

[DennisB]

Inmiddels van 116.2 naar 115kg.
Ik denk dat ik in januari nog eens mijn vp ga laten meten.

 

[DennisB]

Links was met de meting, 22.4% 116.2kg
Rechts is vandaag precies 3 weken later.
115kg.

 

[DennisB]

Vandaag was het pullday 💪

 

[DennisB]

.