Even voorstellen, bezig met cutten

[Sebastiaan96]

Hallo allemaal,

Mijn naam is Sebas en ik ben fanatiek bezig met fitnessen.

Dit zijn mijn stats:

21 jaar
185 cm
87.7 kg
13% bf

Ik ben nu begonnen aan mijn derde week ''cutten'' en ben al 2.5 kg verloren.

Ik train 6x per week en werk met een push/pull schema. Zelf heb ik gemerkt dat ik erg laag in mijn calorieën moet zitten om af te kunnen vallen, momenteel zit ik op 2100 kcal en wil ik langzaam afbouwen naar 2000 kcal

Macro's:
210 g Eiwitten
158 g Koolhydraten
70 g Vetten

Ik weet dat mijn eiwitten te hoog zijn, maar ik werk met MyFitnessPall en als ik verlaag in eiwitten moeten mijn koolhydraten of vetten omhoog, en dat wil ik niet want ik wil echt shredded worden.

Verder oog ik redelijk gespierd maar heb alsnog teveel vet voor mijn doen en zie je nog niet mooi de definitie die ik wil zien (9/10% bf)

Mijn kracht stats voor de volgende compound oefeningen zijn:

Bankdrukken: 1x 130 kg
Squat: 1x 150 kg
Deadlift 1x 170 kg

Nu is mijn vraag, moet ik nog lager gaan in calorieën om die 9% te behalen of doe ik iets anders niet goed.. Ik wil natuurlijk ook niet te veel spier verliezen want daar heb ik zo hard voor gewerkt deze winter (misschien zelfs een beetje uitgeschoten). Of misschien moet ik gewoon geduld hebben en het zo nog 10/11 weken volhouden

Supplementen:

ZMA (Body & Fit)
Whey Isolaat (Body & Fit)
V2 Pre-workout (Clean Nutrition)

Let me know!! Ben benieuwd naar jullie reacties.

 

[Dr X]

Val je nog af? Zo ja, waarom kcal verlagen? Zo nee, kcal verlagen of cardio toevoegen.