XXL Nutrition

Even voorstellen: ik ben Stan en ik heb een hekel aan krachttraining

Users who are viewing this thread

Stan+

Cool Novice
Elite Member
Lid geworden
30 nov 2020
Berichten
62
Karma
126
Lengte
1m90
Massa
95kg
Zo - dat is er uit 🎉 Toch train ik al 3.5 jaar vrij intensief en ben al een tijd lang lurker hier 😆 Hoog tijd om me aan te melden en actief te gaan participeren in de community! Wellicht zelfs iets terug geven aan kennis en ervaring. Super gaaf om te zien dat zo’n toffe autonome (i.e. niet op Facebook / Instagram etc.) community nog bestaat op het internet van 2020.

Zoals gezegd heb ik nooit veel gegeven om sport. Geef mij maar computers, mentale uitdagingen en problemen om op te lossen. Gek genoeg is het juist de combinatie van software / ondernemen en krachttraining die de laatste tijd mijn hart sneller doet kloppen. Pun intended ;-)

Lang verhaal kort: mijn avontuur met krachttraining begon met een botbreuk op een rivier in Frankrijk. Ik was daar aan het kanoën met mijn gezin en er hing een touw over de rivier. Knappe jonge die zijn innerlijke Tarzan in bedwang kan houden, dus ik met mijn dochter daar naartoe zwemmen. Op dat moment kwamen er nog 2 kano’s aan met Rotterdammers. Even voor de beeldvorming: ik, toen 30 jaar, met m’n 1.90, 95kg aan wijn en worstbuik + dochter van 8 en dan 4 afgetrainde Rotterdammers. Super gezellig - dat sowieso, die gasten eerst - plons, plons, plons, allemaal sierlijk die rivier in. Vervolgens mocht “Papa”.

Dat touw was overigens niet zomaar een touw. Het was zo’n dik nylon ding met om de 20cm een knoop zo dik als een kindervuist. Afijn, ik pak dat touw, zet een stap naar achter, spring naar voren met een hupje en… zak als een olifant met m’n lijf & hand langs al die knopen. Nul grip, nul kracht, compleet overgeleverd aan de zwaartekracht. In het water voelde het al direct niet helemaal lekker; 5 minuten later was m’n middelvinger zo dik als een rookworst. Gebroken.

Te triest voor woorden toch? Ik kon m’n eigen gewicht niet eens houden aan een touw. Laat staan dat ik aan de zijkant van een trein hang, of mezelf aan een touwbrug in de Amazone met een hand omhoog moet tillen, m’n dochter in de andere - die dingen gebeuren schijnbaar ;-)

Tijd dus om het roer om te gooien! Vanaf dat moment zijn mijn vrouw en ik (ze was solidair) begonnen bij een Personal Trainer. Het was een nieuw concept waar je met 3 mensen tegelijk op een power rack traint. Minder duur dan volledige PT maar zonder al die ellendige nadelen van een sportschool: lang wachten, druk, lawaaierige dudes en dudettes etc. etc.. Gewoon strak trainen met 2 full-body trainingen, onder begeleiding en dan binnen 1 uur klaar. Lekker efficient.

Sindsdien is er geen week geweest dat ik niet heb gesport. Meestal 2x per week, liefst 3x per week. Maar voeding blijft een ding… kent iemand nog een Wijn & Worst dieet? ;-) Maar consequent trainen met lineaire progressie (d.m.v. micro plates) en doordeweeks op voeding letten zorgt voor genoeg buffer om het in het weekend los te kunnen laten. M'n lichaam blijft strak (genoeg) en in 3 jaar tijd is er een mooie V & spier massa opgebouwd.

De laatste tijd ben ik op een persoonlijke missie om mijn full-body trainingen doormiddel van de juiste training software (heb voor mezelf een app gebouwd) en het juiste materiaal (eigen home gym) terug te brengen naar max 30 minuten. Dat zijn dan 3 supersets van 2+2+3 oefeningen, 2/3 sets per oefening, ~10-8-6 reps. Dat doel ligt nu binnen handbereik 💪

Het doel van de missie is simpel: trainen zo frictieloos mogelijk maken. Er zal altijd wel iets zijn in het moment wat leuker is dan krachttraining, maar ik denk dat iedereen hier wel weet wat voor positief effect het heeft op lijf en gemoedstoestand. Dus doe je het. Dus blijf ook ik het doen, met een scheve middelvinger die me constant aan herinnert aan de “waarom” ;-)

Sow, toch nog een heel verhaal 😅 Mocht je iets extra willen weten - vraag het gerust. Voor nu: hallo 👋😁
 
Laatst bewerkt:

el1989

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2007
Berichten
256
Karma
256
Zo - dat is er uit 🎉 Toch train ik al 3.5 jaar vrij intensief en ben al een tijd lang lurker hier 😆 Hoog tijd om me aan te melden en actief te gaan participeren in de community! Wellicht zelfs iets terug geven aan kennis en ervaring. Super gaaf om te zien dat zo’n toffe autonome (i.e. niet op Facebook / Instagram etc.) community nog bestaat op het internet van 2020.

Zoals gezegd heb ik nooit veel gegeven om sport. Geef mij maar computers, mentale uitdagingen en problemen om op te lossen. Gek genoeg is het juist de combinatie van software / ondernemen en krachttraining die de laatste tijd mijn hart sneller doet kloppen. Pun intended ;-)

Lang verhaal kort: mijn avontuur met krachttraining begon met een botbreuk op een rivier in Frankrijk. Ik was daar aan het kanoën met mijn gezin en er hing een touw over de rivier. Knappe jonge die zijn innerlijke Tarzan in bedwang kan houden, dus ik met mijn dochter daar naartoe zwemmen. Op dat moment kwamen er nog 2 kano’s aan met Rotterdammers. Even voor de beeldvorming: ik, toen 30 jaar, met m’n 1.90, 95kg aan wijn en worstbuik + dochter van 8 en dan 4 afgetrainde Rotterdammers. Super gezellig - dat sowieso, die gasten eerst - plons, plons, plons, allemaal sierlijk die rivier in. Vervolgens mocht “Papa”.

Dat touw was overigens niet zomaar een touw. Het was zo’n dik nylon ding met om de 20cm een knoop zo dik als een kindervuist. Afijn, ik pak dat touw, zet een stap naar achter, spring naar voren met een hupje en… zak als een olifant met m’n lijf & hand langs al die knopen. Nul grip, nul kracht, compleet overgeleverd aan de zwaartekracht. In het water voelde het al direct niet helemaal lekker; 5 minuten later was m’n middelvinger zo dik als een rookworst. Gebroken.

Te triest voor woorden toch? Ik kon m’n eigen gewicht niet eens houden aan een touw. Laat staan dat ik aan de zijkant van een trein hang, of mezelf aan een touwbrug in de Amazone met een hand omhoog moet tillen, m’n dochter in de andere - die dingen gebeuren schijnbaar ;-)

Tijd dus om het roer om te gooien! Vanaf dat moment zijn mijn vrouw en ik (ze was solidair) begonnen bij een Personal Trainer. Het was een nieuw concept waar je met 3 mensen tegelijk op een power rack traint. Minder duur dan volledige PT maar zonder al die ellendige nadelen van een sportschool: lang wachten, druk, lawaaierige dudes en dudettes etc. etc.. Gewoon strak trainen met 2 full-body trainingen, onder begeleiding en dan binnen 1 uur klaar. Lekker efficient.

Sindsdien is er geen week geweest dat ik niet heb gesport. Meestal 2x per week, liefst 3x per week. Maar voeding blijft een ding… kent iemand nog een Wijn & Worst dieet? ;-) Maar consequent trainen met lineaire progressie (d.m.v. micro plates) en doordeweeks op voeding letten zorgt voor genoeg buffer om het in het weekend los te kunnen laten. M'n lichaam blijft strak (genoeg) en in 3 jaar tijd is er een mooie V & spier massa opgebouwd.

De laatste tijd ben ik op een persoonlijke missie om mijn full-body trainingen doormiddel van de juiste training software (heb voor mezelf een app gebouwd) en het juiste materiaal (eigen home gym) terug te brengen naar max 30 minuten. Dat zijn dan 3 supersets van 2+2+3 oefeningen, 2/3 sets per oefening, ~10-8-6 reps. Dat doel ligt nu binnen handbereik 💪

Het doel van de missie is simpel: trainen zo frictieloos mogelijk maken. Er zal altijd wel iets zijn in het moment wat leuker is dan krachttraining, maar ik denk dat iedereen hier wel weet wat voor positief effect het heeft op lijf en gemoedstoestand. Dus doe je het. Dus blijf ook ik het doen, met een scheve middelvinger die me constant aan herinnert aan de “waarom” ;-)

Sow, toch nog een heel verhaal 😅 Mocht je iets extra willen weten - vraag het gerust. Voor nu: hallo 👋😁
Foto’s doen het altijd goed hier 😃
 

Kloontje

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
3 jun 2020
Berichten
743
Karma
1.520
Lengte
1m90
Massa
82kg
Vetpercentage
18%
Ik ben in, je schrijfstijl is leuk 😄
 

Saitek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2013
Berichten
1.191
Karma
795
Lengte
1m74
Massa
40kg
Welkom!
 

DennieOK

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 okt 2018
Berichten
303
Karma
130
Lengte
1m80
Massa
80kg
Vetpercentage
12%
Zo - dat is er uit 🎉 Toch train ik al 3.5 jaar vrij intensief en ben al een tijd lang lurker hier 😆 Hoog tijd om me aan te melden en actief te gaan participeren in de community! Wellicht zelfs iets terug geven aan kennis en ervaring. Super gaaf om te zien dat zo’n toffe autonome (i.e. niet op Facebook / Instagram etc.) community nog bestaat op het internet van 2020.

Zoals gezegd heb ik nooit veel gegeven om sport. Geef mij maar computers, mentale uitdagingen en problemen om op te lossen. Gek genoeg is het juist de combinatie van software / ondernemen en krachttraining die de laatste tijd mijn hart sneller doet kloppen. Pun intended ;-)

Lang verhaal kort: mijn avontuur met krachttraining begon met een botbreuk op een rivier in Frankrijk. Ik was daar aan het kanoën met mijn gezin en er hing een touw over de rivier. Knappe jonge die zijn innerlijke Tarzan in bedwang kan houden, dus ik met mijn dochter daar naartoe zwemmen. Op dat moment kwamen er nog 2 kano’s aan met Rotterdammers. Even voor de beeldvorming: ik, toen 30 jaar, met m’n 1.90, 95kg aan wijn en worstbuik + dochter van 8 en dan 4 afgetrainde Rotterdammers. Super gezellig - dat sowieso, die gasten eerst - plons, plons, plons, allemaal sierlijk die rivier in. Vervolgens mocht “Papa”.

Dat touw was overigens niet zomaar een touw. Het was zo’n dik nylon ding met om de 20cm een knoop zo dik als een kindervuist. Afijn, ik pak dat touw, zet een stap naar achter, spring naar voren met een hupje en… zak als een olifant met m’n lijf & hand langs al die knopen. Nul grip, nul kracht, compleet overgeleverd aan de zwaartekracht. In het water voelde het al direct niet helemaal lekker; 5 minuten later was m’n middelvinger zo dik als een rookworst. Gebroken.

Te triest voor woorden toch? Ik kon m’n eigen gewicht niet eens houden aan een touw. Laat staan dat ik aan de zijkant van een trein hang, of mezelf aan een touwbrug in de Amazone met een hand omhoog moet tillen, m’n dochter in de andere - die dingen gebeuren schijnbaar ;-)

Tijd dus om het roer om te gooien! Vanaf dat moment zijn mijn vrouw en ik (ze was solidair) begonnen bij een Personal Trainer. Het was een nieuw concept waar je met 3 mensen tegelijk op een power rack traint. Minder duur dan volledige PT maar zonder al die ellendige nadelen van een sportschool: lang wachten, druk, lawaaierige dudes en dudettes etc. etc.. Gewoon strak trainen met 2 full-body trainingen, onder begeleiding en dan binnen 1 uur klaar. Lekker efficient.

Sindsdien is er geen week geweest dat ik niet heb gesport. Meestal 2x per week, liefst 3x per week. Maar voeding blijft een ding… kent iemand nog een Wijn & Worst dieet? ;-) Maar consequent trainen met lineaire progressie (d.m.v. micro plates) en doordeweeks op voeding letten zorgt voor genoeg buffer om het in het weekend los te kunnen laten. M'n lichaam blijft strak (genoeg) en in 3 jaar tijd is er een mooie V & spier massa opgebouwd.

De laatste tijd ben ik op een persoonlijke missie om mijn full-body trainingen doormiddel van de juiste training software (heb voor mezelf een app gebouwd) en het juiste materiaal (eigen home gym) terug te brengen naar max 30 minuten. Dat zijn dan 3 supersets van 2+2+3 oefeningen, 2/3 sets per oefening, ~10-8-6 reps. Dat doel ligt nu binnen handbereik 💪

Het doel van de missie is simpel: trainen zo frictieloos mogelijk maken. Er zal altijd wel iets zijn in het moment wat leuker is dan krachttraining, maar ik denk dat iedereen hier wel weet wat voor positief effect het heeft op lijf en gemoedstoestand. Dus doe je het. Dus blijf ook ik het doen, met een scheve middelvinger die me constant aan herinnert aan de “waarom” ;-)

Sow, toch nog een heel verhaal 😅 Mocht je iets extra willen weten - vraag het gerust. Voor nu: hallo 👋😁
Welkom. 1RM op bench, deadlift en squat? Ben wel erg benieuwd wat 3 jaar full body 2-3 keer in de week aan kracht stats hebben opgeleverd.
 
OP
Stan+

Stan+

Cool Novice
Elite Member
Lid geworden
30 nov 2020
Berichten
62
Karma
126
Lengte
1m90
Massa
95kg
Foto’s doen het altijd goed hier 😃
7FB2EBC6-5987-4479-AD09-A4FFDD38898A.jpeg

525F0ED6-D2C1-4503-8BC5-F83BC8420F53.jpeg

Bij deze de gym dan 😄👍 Vanochtend nog getraind dus alles ligt overal. Ben ook wel benieuwd of ik hetzelfde kan bereiken met andere oefeningen. Maar da’s voor een ander topic ;-)
 

Bijlagen

  • 55A54E3A-EDB4-4C4F-A982-034E01B65F85.jpeg
    55A54E3A-EDB4-4C4F-A982-034E01B65F85.jpeg
    152,2 KB · Weergaven: 57

RickW

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
858
Karma
1.444
Lengte
1m85
Massa
91kg
Welkom, mooi materiaal staat er ook!

Ben wel benieuwd naar de app die je hebt gebouwd en wat daar voor handigheid in zit die je training efficiënter maakt :)
 
  • Like
Waarderingen: Onit
OP
Stan+

Stan+

Cool Novice
Elite Member
Lid geworden
30 nov 2020
Berichten
62
Karma
126
Lengte
1m90
Massa
95kg
Welkom. 1RM op bench, deadlift en squat? Ben wel erg benieuwd wat 3 jaar full body 2-3 keer in de week aan kracht stats hebben opgeleverd.
Oeh goeie.. dat zou ik even weer opnieuw moeten testen. Na de “test” met de PT heb ik geen 1RMs meer gedaan. Gewoon stug doorgetraind en af en toe geen progressie qua gewicht gemaakt maar gelet op techniek.

Romanian Deadlift: 118.5kg, 10x bij de eerste set
Squat: 84.5kg, 10x bij de eerste set
Chest Press: 24.625kg (per dumbbell), 12x bij de eerste set. 3 jaar geleden lukte 10kg me nog geen 10 keer met de juiste techniek ;-)

DL en Squat verhoog ik iedere training met +0.5kg tenzij het een zwaar weekend was of ik slecht geslapen had. Dan telde het "doen" meer dan de progressie.
Bench +0.125 per training dmv weight straps en micro plates.

Dat maakt dan volgens de calculator een 1RM van 112.7 voor de squat 158kg voor de DL en 34,3 per arm voor de press.

Is dat... goed? Ik denk dat meer zonder problemen mogelijk was als ik me wat strakker aan de lineaire progressie regels had gehouden. Dubbele verhoging en tussentijdse verhoging heb ik zelden gedaan. Maar het belangrijkste is dat het zo wel leuk bleef en effect merkbaar was. En als ik foto's zie van 3 jaar geleden is het een wereld van verschil. Toevallig zei m'n vrouw het afgelopen week nog.

Zoals gezegd was het doel vooral om op lange termijn verschil te maken. Een boek dat ik een jaar of 2 geleden heb gelezen heeft daarbij ook veel invloed gehad: The Compound Effect. Iedere dag een klein beetje over een langere periode heeft vele malen meer effect dan een korte periode heel veel. In alle facetten van het leven. Geld, geluk, of gezondheid :)

Laatst een pot basketbal gespeeld met een vriend en toen merkte ik wel dat het veel kracht was maar weinig conditie. Na 10 minuten bekaf. Hoe pak jij dat aan @DennieOK ? Ben wel benieuwd of dat ook te trainen is naast de kracht.
 
Laatst bewerkt:

Onit

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
3.472
Karma
6.303
Lengte
1m94
Massa
98kg
Welkom Stan.

Leuke schrijfstijl, leest lekker weg en zo'n verhaaltje doet het goed!

Waarom wil je zo'n snelle training achter de rug hebben? Zelf geniet ik juist van de training, ook al duurt deze zo'n 1,5 a 2 uur. Ik ben benieuwd hoe jouw trainingsschema eruit ziet en hoe jij jouw voeding indeelt (aangezien je in het weekend "los" gaat). Wellicht een idee om een log bij te houden hier op het forum.

Leuk samengesteld materiaal om mee te trainen. Grote ruimte ook. Eigenzaak zeker? :p
 

fred22

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 jun 2012
Berichten
1.771
Karma
823
Lengte
1m80
Welkom Stan.

Leuke schrijfstijl, leest lekker weg en zo'n verhaaltje doet het goed!

Waarom wil je zo'n snelle training achter de rug hebben? Zelf geniet ik juist van de training, ook al duurt deze zo'n 1,5 a 2 uur. Ik ben benieuwd hoe jouw trainingsschema eruit ziet en hoe jij jouw voeding indeelt (aangezien je in het weekend "los" gaat). Wellicht een idee om een log bij te houden hier op het forum.

Leuk samengesteld materiaal om mee te trainen. Grote ruimte ook. Eigenzaak zeker? :p
Hij traint met een PT met z'n 3 daar ;)

Welkom Stan, leuk intro!
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
11.023
Karma
19.757
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Maar het belangrijkste is dat het zo wel leuk bleef en effect merkbaar was.
Helemaal mee eens, anders is het niet vol te houden.
‘welkom.
 
OP
Stan+

Stan+

Cool Novice
Elite Member
Lid geworden
30 nov 2020
Berichten
62
Karma
126
Lengte
1m90
Massa
95kg
Welkom, mooi materiaal staat er ook!

Ben wel benieuwd naar de app die je hebt gebouwd en wat daar voor handigheid in zit die je training efficiënter maakt :)

Thanks! Ik had kort ook onderstaande staan - een tijdje geleden geimporteerd, recht van de fabriek dus merkloos, maar ATX kwaliteit. Sterker nog, zou me niks verbazen als het dezelfde fabriek was. Het rack was gemaakt van 75x75x3mm staal; maar helaas was de setup te breed - ik wilde er 3 naast elkaar zodat we een prive sportschool hadden voor vrienden en kennissen uit de stad ;-) Ik zit daar ergens in de hoek altijd te programmeren dus genoeg ruimte over! Gelukkig de sets goed kunnen verkopen en ik krijg begin volgend jaar hopelijk 3 nieuwe, op maat gemaakte racks, die wel passen!

IMG_6790.jpg


W.b.t. de app merkte ik dat ik heel veel tijd bezig was met het kopieren en aanpassen van oefeningen. Heb zowel Virtuagym gebruikt (toen via de PT) en MyFitnessPal. Maar ze zaten gewoon in de weg. Snel gewicht ophogen of reps aanpassen, even m'n notes bij een oefening inkijken / aanpassen - constant klikken, klikken, klikken. Terwijl m'n handen steeds vermoeider en verkrampter raakten gedurende de training.

Dus met de eigen app is het veel gestroomlijnder. Je kunt dan een training aanmaken en die met 1 klik kopieren "naar vandaag". Vervolgens heel simpel gewichten ophogen, op het overzicht al notities inzien, oefeningen per rep afvinken etc. etc. Het zijn vooral interface / usability tweaks. Maar een seconde hier, seconde daar tikt al snel aan. Stuur me maar een DM als je 'm wil uitproberen. Het is een progressive web app - een website die eruit ziet en werkt als een native iOS of Android app.

M'n vrouw en ik zijn de enigen die hem nu gebruiken 😅 Je hebt wel een power rack + adjustable dumbells (liefst 0.5, 1, 2, 3 en 5kg plates) & micro plates nodig om er maximaal plezier / profijt uit te halen, en wellicht missen er oefeningen die je doet maar dan kan ik die zo voor je toevoegen :)
 
OP
Stan+

Stan+

Cool Novice
Elite Member
Lid geworden
30 nov 2020
Berichten
62
Karma
126
Lengte
1m90
Massa
95kg
Welkom Stan.

Leuke schrijfstijl, leest lekker weg en zo'n verhaaltje doet het goed!

Waarom wil je zo'n snelle training achter de rug hebben? Zelf geniet ik juist van de training, ook al duurt deze zo'n 1,5 a 2 uur. Ik ben benieuwd hoe jouw trainingsschema eruit ziet en hoe jij jouw voeding indeelt (aangezien je in het weekend "los" gaat). Wellicht een idee om een log bij te houden hier op het forum.

Leuk samengesteld materiaal om mee te trainen. Grote ruimte ook. Eigenzaak zeker? :p
Bedankt voor de lieve woorden!

Waarom wil ik zo snel een training achter de rug hebben... goeie - ik denk een obsessie met optimalisatie 😅 Een vloek als developer. Maar als ik iets wat 75 minuten duurt ook in 35 minuten kan doen zonder verlies van kwaliteit dan... voelt dat als de enige optie? :D Kan ik daarna lekker een boek lezen. Ik zou willen dat ik net als velen echt super veel endorfine krijg van sporten, maar helaasch. Ik ben na afloop altijd blij en trots, maar mis geloof ik het plezier gen om tijdens het sporten te genieten. Dansen en bier drinken geeft dan een betere high ;-)

En inderdaad, eigen zaak! Altijd eigen bedrijven gehad. Sinds 2 jaar freelancer en deze ruimte expres uitgezocht om te kunnen blijven experimenteren. Ik moet altijd wel iets bouwen. Liep al een tijdje met het idee om software en krachttraining te gaan combineren - dus met deze ruimte kon ik alle kanten op. En anders wel een motor in elkaar zetten ;-) In de hoek staat ook een camerasysteem zodat ik mezelf kan controleren op vorm. Dat is wel iets wat ik echt mis van de PT, die feedback op techniek. Verder doet de ruimte ook regelmatig dienst als Virtual Reality game room 😁
 

Onit

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
3.472
Karma
6.303
Lengte
1m94
Massa
98kg
Bedankt voor de lieve woorden!

Waarom wil ik zo snel een training achter de rug hebben... goeie - ik denk een obsessie met optimalisatie 😅 Een vloek als developer. Maar als ik iets wat 75 minuten duurt ook in 35 minuten kan doen zonder verlies van kwaliteit dan... voelt dat als de enige optie? :D Kan ik daarna lekker een boek lezen. Ik zou willen dat ik net als velen echt super veel endorfine krijg van sporten, maar helaasch. Ik ben na afloop altijd blij en trots, maar mis geloof ik het plezier gen om tijdens het sporten te genieten. Dansen en bier drinken geeft dan een betere high ;-)

En inderdaad, eigen zaak! Altijd eigen bedrijven gehad. Sinds 2 jaar freelancer en deze ruimte expres uitgezocht om te kunnen blijven experimenteren. Ik moet altijd wel iets bouwen. Liep al een tijdje met het idee om software en krachttraining te gaan combineren - dus met deze ruimte kon ik alle kanten op. En anders wel een motor in elkaar zetten ;-) In de hoek staat ook een camerasysteem zodat ik mezelf kan controleren op vorm. Dat is wel iets wat ik echt mis van de PT, die feedback op techniek. Verder doet de ruimte ook regelmatig dienst als Virtual Reality game room 😁

Je pakt het goed aan. Camerasysteem is wel een ideale uitkomst. Dan hoef je niet meer te werken met een statief om de uitvoering te controleren. Goede mancave mogelijkheden voor de ruimte!
 

DennieOK

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
20 okt 2018
Berichten
303
Karma
130
Lengte
1m80
Massa
80kg
Vetpercentage
12%
Romanian Deadlift: 118.5kg, 10x bij de eerste set
Squat: 84.5kg, 10x bij de eerste set
Chest Press: 24.625kg (per dumbbell), 12x bij de eerste set. 3 jaar geleden lukte 10kg me nog geen 10 keer met de juiste techniek ;-)


Is dat... goed? Ik denk dat meer zonder problemen mogelijk was als ik me wat strakker aan de lineaire progressie regels had gehouden. Dubbele verhoging en tussentijdse verhoging heb ik zelden gedaan. Maar het belangrijkste is dat het zo wel leuk bleef en effect merkbaar was. En als ik foto's zie van 3 jaar geleden is het een wereld van verschil. Toevallig zei m'n vrouw het afgelopen week nog.
Eerlijk antwoord: Nee. Na 3 jaar trainen had je al veel verder kunnen zijn.
Waarom train je niet eens in lagere reps?

Maar als ik dit zo lees train je voornamelijk voor plezier en heb je niet echt specifieke kracht of fysiek doelen. Dus lekker zo doorgaan dan zou ik zeggen. Maar als je mij eerlijk vraagt of dit goed is na 3 jaar trainen
dan moet ik je toch teleurstellen. Zolang je maar door blijft gaan komt iedereen er wel, dus gewoon zo doorgaan of je moet eens anders gaan trainen (lagere reps bijv).
 
OP
Stan+

Stan+

Cool Novice
Elite Member
Lid geworden
30 nov 2020
Berichten
62
Karma
126
Lengte
1m90
Massa
95kg
Je pakt het goed aan. Camerasysteem is wel een ideale uitkomst. Dan hoef je niet meer te werken met een statief om de uitvoering te controleren. Goede mancave mogelijkheden voor de ruimte!
1FEB8D88-3C96-4BF7-9A3F-0AB3FD5BB4FA.jpeg

Het is nog een hele vroege beta ;-) Om uit te zoeken wat verschillende lenzen voor effect hebben, hoe de interface werkt met de OS en nog een hoop ander technisch geneuzel. Maar eerlijkheid gebied te zeggen: even snel de telefoon pakken is vooralsnog 10x sneller en handiger 😂 Maar het is wel een leuk probleem om op te lossen. Althans, een poging te wagen :)

Gebruik je zelf nu een statief + telefoon? Of iets anders?
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: Onit
OP
Stan+

Stan+

Cool Novice
Elite Member
Lid geworden
30 nov 2020
Berichten
62
Karma
126
Lengte
1m90
Massa
95kg
Eerlijk antwoord: Nee. Na 3 jaar trainen had je al veel verder kunnen zijn.
Waarom train je niet eens in lagere reps?

Maar als ik dit zo lees train je voornamelijk voor plezier en heb je niet echt specifieke kracht of fysiek doelen. Dus lekker zo doorgaan dan zou ik zeggen. Maar als je mij eerlijk vraagt of dit goed is na 3 jaar trainen
dan moet ik je toch teleurstellen. Zolang je maar door blijft gaan komt iedereen er wel, dus gewoon zo doorgaan of je moet eens anders gaan trainen (lagere reps bijv).
Thanks Dennie, ik waardeer je eerlijkheid 👍 Waarom train ik niet in lagere reps... geen idee. Ik ben op een gegeven moment gezakt naar 10 omdat ik wist dat sub-10 beter was. Maar wat zijn de voordelen van nog lager gaan? En tweede vraag: hou ik dan m'n uithoudingsvermogen wel een beetje op peil? Bij nog lager denk ik nog meer kracht maar ook nog minder conditie. Of is dat onzin? Nou snap ik dat dit bodybuilding.nl is en niet lange-afstand-zwemmen.nl, maar toch ;-)

Edit: Ik had begin dit jaar wel een specifiek kracht doel nu ik nadenk over je vraag... maar die heb ik recentelijk gehaald: 5+ keer optrekken aan de bar. Dat ik in dat scenario van de trein mezelf in ieder geval in veiligheid kan hijssen, maar da's nu dus gelukt. Wellicht tijd voor nieuwe doelen!
 

Onit

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
3.472
Karma
6.303
Lengte
1m94
Massa
98kg
Bekijk bijlage 514480
Het is nog een hele vroege beta ;-) Om uit te zoeken wat verschillende lenzen voor effect hebben, hoe de interface werkt met de OS en nog een hoop ander technisch geneuzel. Maar eerlijkheid gebied te zeggen: even snel de telefoon pakken is vooralsnog 10x sneller en handiger 😂 Maar het is wel een leuk probleem om op te lossen. Althans, een poging te wagen :)

Gebruik je zelf nu een statief + telefoon? Of iets anders?

Ik gebruik zelf een statief + telefoon, werkt ook prima.
 

Peter R.

Onder Koffer
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
23.481
Karma
21.244
Wil je een app verkopen?
 
OP
Stan+

Stan+

Cool Novice
Elite Member
Lid geworden
30 nov 2020
Berichten
62
Karma
126
Lengte
1m90
Massa
95kg
Wil je een app verkopen?
Nee? Hoe kreeg je dat idee? Omdat ik zoiets kan bouwen? Ik neem aan dat als iemand een eigen gym bouwt en daar foto's van post je ook niet denkt dat ze die gym aan je willen verkopen. Ik heb alleen wat digitale hulpmiddelen voor mezelf gebouwd :-) Kon ik maar lassen / iets fysieks bouwen - dan had ik de racks ook zelf in elkaar gezet. Super gaaf lijkt me dat 😁
 

Naar boven