XXL Nutrition

Even voorstellen: mr gain


Bezoekers in topic

Marvin Gain

Novice
Lid geworden
14 okt 2020
Berichten
3
Waardering
14
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
28%
Hoi allemaal,

Vanaf mijn 18e tot en met nu ben ik op en af bezig met krachttraining, maar deed altijd maar wat.
Ook mijn gewicht schommelt regelmatig. De laatste 10 jaar schommelde het tussen de 95 tot 105 kilo. Natuurlijk veel te hoog voor een lengte van 1.78

Ik ben nu 42 jaar en ben sinds ongeveer een jaar serieus weer bezig met krachttraining.
Ook mijn voedingspatroon heb ik helemaal omgegooid. Ik lees mij in in de theorie en Ik ben gemotiveerder dan ooit. Ik ben sinds begin dit jaar ook begonnen met een koolhydraat beperkt dieet. Ik woog toen 105. Tot op heden werkt dit voor mij goed en ben ik inmiddels onder de 82 kilo, dus 23 kilo kwijt. Ook merk ik dat mjn spieren langzaam sterker en groter worden. Mijn doel is om met 3 keer in de week krachttraining en goed op mm voeding te blijven letten, te blijven afvallen en mijn vetpercentage zo laag mogelijk te krijgen. Daarbij wil ik gespierder worden. Ik lees al een tijdje mee op dit forum en vond het tijd worden om me maar eens aan te melden
Ik hoop op dit forum goede adviezen en tips op te blijven doen.

Groeten,
Mr Gain
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
19.350
Waardering
31.490
Lengte
1m89
Massa
102kg
Vetpercentage
1%
Welkom Mr Gain. Netjes wat je hebt bereikt, met die dedication kom je er wel. Veel plezier hier.:thumbs:
 

Sparks79

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
3.708
Waardering
4.591
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
23 kilo er af. Netjes!
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.378
Waardering
13.857
Lengte
1m68
Netjes hoor!!
Succes hier.
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
15.898
Waardering
22.347
Pas na 20+ jaar maar eens naar je voeding kijken? Zonde man :)
 
  • Haha
Waarderingen: Onit

TheDuck

Duck it HARD
Elite Member
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
860
Waardering
1.635
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Welkom :) Mooi resultaat al, heb je ook foto’s van voor en na?
 

Marvin Gain

Novice
Lid geworden
14 okt 2020
Berichten
3
Waardering
14
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
28%
Pas na 20+ jaar maar eens naar je voeding kijken? Zonde man :)
Yep, stom hè ? Jarenlang in de sportschool maar wat aangeklooit en nooit aan mm voeding gedacht. Jaren later heel veel afgevallen met Sonja Bakker😳
Maar goed beter laat dan nooit. Nu inderdaad veel meer kennis opgedaan, oa door dit forum. Ik zal kijken of ik wat fotos kan posten. Bedankt allen voor de reacties
 

Marvin Gain

Novice
Lid geworden
14 okt 2020
Berichten
3
Waardering
14
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
28%
Hier een foto die mm kinderen hebben genomen in januari dit jaar. De appel was als referentie bedoeld.
IMG-20201017-WA0011.jpg
IMG-20201017-WA0012.jpg
Ik weeg nu 82,5. Ik eet 1500 cal per dag. Op mn 3 trainingsdagen 1800. Hik val ni ongeveer 0,5 kilo per week af. Het plan is om zo door te gaan totdat ik 78 kg weeg.
Dan kijk ik wel verder. Zal morgen nog wat betere foto's maken.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
51.269
Waardering
15.737
He Marvin Gayed his own nephew. The boss of the family
 

Big Rob

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
6 dec 2018
Berichten
557
Waardering
627
Lengte
1m75
Hier een foto die mm kinderen hebben genomen in januari dit jaar. De appel was als referentie bedoeld. Bekijk bijlage 509062Bekijk bijlage 509063Ik weeg nu 82,5. Ik eet 1500 cal per dag. Op mn 3 trainingsdagen 1800. Hik val ni ongeveer 0,5 kilo per week af. Het plan is om zo door te gaan totdat ik 78 kg weeg.
Dan kijk ik wel verder. Zal morgen nog wat betere foto's maken.
Goed bezig!
 

Sparks79

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
3.708
Waardering
4.591
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Mooi resultaat!
 

TheDuck

Duck it HARD
Elite Member
Lid geworden
11 dec 2019
Berichten
860
Waardering
1.635
Lengte
1m75
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Hier een foto die mm kinderen hebben genomen in januari dit jaar. De appel was als referentie bedoeld. Bekijk bijlage 509062Bekijk bijlage 509063Ik weeg nu 82,5. Ik eet 1500 cal per dag. Op mn 3 trainingsdagen 1800. Hik val ni ongeveer 0,5 kilo per week af. Het plan is om zo door te gaan totdat ik 78 kg weeg.
Dan kijk ik wel verder. Zal morgen nog wat betere foto's maken.
Heel netjes, top resultaat dusver! Nu doorpakken :D Goede basis voor massa denk ik zo.
 

Schneider

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
57.330
Waardering
23.378
Starvin' Marvin :wave:
 

Bovenaan