MuscleMeat

Even voorstellen

Bezoekers in dit topic

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
hallo

ik ben 16 jaar. en train nu ongeveer een jaar.

sinds 4 maanden let ik echt op me voeding.

ik weeg 63 kg en ben 1.73 meter groot.

mijn training ziet er zo uit nu?

Maandag: Borst , triceps
Dinsdag: rust
Woensdag : benen, schouders
Donderdag: Rug biceps
Vrijdag rust
Zaterdag: armen, buik
Zondag: rust

Voeding:

ontbijt brinta pap met whey
10 uur 2 botterhammen met kipflet
12 00 uur 4 botterhamen, of 50 gram rijst met pangafilet of kip
14.00 2 boterhammen
16 00 2 botterhammen met noedels +whey shake
18 00 wat me moeder maakt
9 uur 120 gram biefstuk of 200 gram kip
11 uur 500 gram kwarm of casein proteine shake

wat vinden jullie hiervan ?

Foto%20op%2027-07-2012%20om%2014_11%20#6.jpg


user39388_pic1647_1351795536.jpg


Foto%20op%2009-09-2012%20om%2021_51%20#7.jpg


user39388_pic1646_1351773701.jpg
 

TheRay

Massive Warrior
Elite Member
Lid geworden
9 sep 2011
Berichten
20.743
Karma
2.709
Ik vind het erg netjes , zeker gezien je leeftijd , hou zo vol !!
 

ceesl

Novice
Lid geworden
28 aug 2012
Berichten
26
Karma
0
Lengte
1m90
Borst ziet er goed uit naar mijn mening. En je benen?
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
dankje ,

Mijn benen train ik wel ,alleen vind ik ze erg smal.

De foto's zijn wel van 2 maanden terug ofzo

Foto%20op%2027-07-2012%20om%2014_02%20#5.jpg
 

EpicCut

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
4 aug 2012
Berichten
330
Karma
3
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
11%
Vind het netjes hoor :O
 

Nielsj2k

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2012
Berichten
1.807
Karma
60
Lengte
1m71
Massa
75kg
Ziet er goed uit!:d doe zo voort!
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Goedzo man!!! En keihard de benen blijven trainen. Zoek een goed schema daarvoor (wendler/WSB) die werken goed. geef ze een apparte dag, en train je schouders samen met rug, borst of armen ;-)
 

vermeulen92

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2009
Berichten
1.124
Karma
23
Lengte
1m67
Massa
73kg
zeker netjes voor je leeftijd! zo blijven knallen en je bent op je 18e een beest!;)
 

BabyStyle

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
31 jul 2012
Berichten
339
Karma
4
Lengte
1m82
Massa
70kg
Vetpercentage
11%
Super fysiek voor 16 jaar! Gooi er nu nog een bulk bij.
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
dank jullie wel !!!

Hebben jullie nog tip voor voeding en mijn training ?
 

igotthepower

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 mei 2010
Berichten
328
Karma
19
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Als ik dit zie wou ik dat ik zelf op men 16de al was begonne!
Knap gedaan !;)
Succes nog.
 

iphille

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 nov 2010
Berichten
147
Karma
2
Lengte
1m80
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
:thumb:keep it going kerel.
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Hebben jullie nog tips ?
 

Nixke

Cool Novice
Lid geworden
23 sep 2012
Berichten
158
Karma
15
Lengte
1m79
Massa
80kg
vind het zeker nice wat je hier al hebt neergezet zeer nice :)
 

H4rdstyle21

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jul 2010
Berichten
1.770
Karma
50
Lengte
1m74
Erg goed man, zeker iets moois van te maken. Ben je op mijn leeftijd een monster :).
 

MeesterJ

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2008
Berichten
3.032
Karma
500
kan een aesthetic topfysiek worden als je droog blijft staan!
 

NicksoN90

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2010
Berichten
1.106
Karma
1.243
Lengte
1m87
Massa
104kg
Vetpercentage
20%
Grootste voordeel voor jou is dat je al echt lekker droog staat. Verder ziet het er goed uit en succes
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Dankje mannen. Ik denk dat ik nog maar even ga bulken tot 15 % bf . wil graag naar de 70 kilo. ik heb gister borst- biceps getraind

Bp 4x8
1. 60 kilo
2. 65
3. 70
4. 75

schuin dumb press 4x10
Per kant
20
22
24
26

machine press 4x12
60
65
69
75

fly machine. 4x8
69
75
85
90

nog 1. Moet je liggen en dan een gewicht van achter je hoofd omhoog duwen
4x8 met 22 kilo

Biceps:

Machine
4x8
38
42
48
54

barbell
40
35
40
30


Hammer curl
Per kant
4x 10
16
14
12
12
 
Naar boven