MuscleMeat

Even voorstellen

Bezoekers in dit topic

chrisvnry

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
211
Karma
5
Lengte
1m78
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Goed fysiek, zeker op zo een leeftijd!
Mag ik wel vragen waarom je twee maal per week armen traint?
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
dankje nou ik had gelden dat je armen het best twee keer per week moet trainen.

Maar nu bedacht ik me net, als ik nou borst biceps, rug triceps doe.

Dan train ik ze al twee keer in de week, omdat je met borst ook je triceps traint en met rug je biceps.
 

RDM94

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2012
Berichten
79
Karma
2
Lengte
1m89
Massa
80kg
Vetpercentage
14%
Nette bench voor je leeftijd.
 

chrisvnry

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
211
Karma
5
Lengte
1m78
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
dankje nou ik had gelden dat je armen het best twee keer per week moet trainen.

Maar nu bedacht ik me net, als ik nou borst biceps, rug triceps doe.

Dan train ik ze al twee keer in de week, omdat je met borst ook je triceps traint en met rug je biceps.

Ik zou niet weten waarom je armen twee keer zou moeten trainen, maar goed misschien heb ik iets gemist???
Meeste mensen doen gewoon rug/bi, borst/tri, schouders en benen.
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Ja ik had het gelezen in een artikel van hulk over je armen trainen, er stond in dat je ze twee keer per week moest trainen. Maar ja ieder ze eigen methode
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Gister benen en schouder getraind

benen.

Leg press
4x8
100kg
119
127
136

Leg curl
4x10
69
76
84.
109

squats 4x10
25
35
35
35
er lagen niet meer schrijven
ging wel Met me billen tot me hielen.

walking lunge
4x 8 stappen per been
15
25
35
35

hamstring curl
4x8
32
36
42
42

Schouders

barbell press 4x10
25
35
45
55

zwijwaarts met dumb 4x8
6kg
7kg
9kg
9kg

Schouder machine 4x8
36
36
36
36

schouder voorwaarts 4x8
32
38
38
42
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
ga nu even een weekje pauze nemen van trainen. hoop dat het goed doet.
 

kevinve

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
29 okt 2011
Berichten
2.578
Karma
178
Lengte
1m80
Massa
76kg
Vetpercentage
12%
Gister benen en schouder getraind

benen.

Leg press
4x8
100kg
119
127
136

Leg curl
4x10
69
76
84.
109

squats 4x10
25
35
35
35
er lagen niet meer schrijven
ging wel Met me billen tot me hielen.

walking lunge
4x 8 stappen per been
15
25
35
35

hamstring curl
4x8
32
36
42
42

Schouders

barbell press 4x10
25
35
45
55


zwijwaarts met dumb 4x8
6kg
7kg
9kg
9kg

Schouder machine 4x8
36
36
36
36

schouder voorwaarts 4x8
32
38
38
42

Als je die 10x wil ik je uitvoering wel eens zien, vooral als je op machine 20 kg minder doet haha.
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Als je die 10x wil ik je uitvoering wel eens zien, vooral als je op machine 20 kg minder doet haha.

ik weet niet waar je het over hebt ?

---------- Post toegevoegd Mon 3 Dec 2012 om 19:27 ----------

Over een week ga ik er er weer hard tegen aan zit nu mijn supp schematje te maken. heb al whey isolaat ,whey casein, denk nog aan een product zoals magnificent, mega grow of apw ? wat voor supplement kunnen jullie me aanraden?
 

DBBdominik

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 okt 2011
Berichten
1.325
Karma
85
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
ik weet niet waar je het over hebt ?

---------- Post toegevoegd Mon 3 Dec 2012 om 19:27 ----------

Over een week ga ik er er weer hard tegen aan zit nu mijn supp schematje te maken. heb al whey isolaat ,whey casein, denk nog aan een product zoals magnificent, mega grow of apw ? wat voor supplement kunnen jullie me aanraden?
Voeding! :) Je hebt al die shit niet nodig man, je traint pas 4 maanden met voeding? Haal daar meer mee uit. Lekker trainen en gewoon blijven eten als een beest. In jou geval omhoog gooien het eten. Meer eten. 63kg maak daar maar +73 van. Voeding > rust > trainen >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1-5% sups. Nihiel iig. Niet nodig dus, geld verspilling > kun je meer eten kopen :-) Kwark, eieren/melk, havermout met melk/water en als je toch een sup wilt neem alleen whey isolaat. Maak dan je eigen mega grow, havermout fijn maken + melk + schep whey. Zit er ook geen andere troep tussen.
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
ja ik doe er alles aan om aan te komen, maar het lukt niet
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Gister voor het slapen 250 ml slagroom door me shake heen gegooid. smaakte prima, alleen een half uur later kwam alles er weer uit.
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Net even foto's gemaakt van me rug.
Merk toch wel heel erg verschil tussen links en recht.

Foto op 08-12-2012 om 12.49 #2.jpg
 

svenn

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
1 mei 2006
Berichten
2.673
Karma
183
Lengte
1m78
Gister voor het slapen 250 ml slagroom door me shake heen gegooid. smaakte prima, alleen een half uur later kwam alles er weer uit.

Weer wat bijgeleerd ... :D
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Hier nog een foto van in de zomer

altAg4orsaztbKYLDuA3C2JXFMiLmr0lL8iOdHdMdBJo-nG.jpg
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Heb even een paar schema''s wat lijkt jullie het beste voor mij?


Maandag : borst triceps schouders
Dinsdag rug-biceps
Woensdag benen buik
Donderdag rug biceps
Vrijdag borst triceps schouders
Zaterdag benen buik

Maandag borst rug
Woensdag benen buik
Donderdag borst rug
Vrijdag schouders armen
Zaterdag benen buik

Maandag borst rug armen schouders
Woensdag benen buik
Donderdag borst rug armen schouders
Vrijdag benen buik

Maandag borst rug benen
Dinsdag biceps triceps schouders
Woensdag borst rug benen
Donderdag biceps triceps schouders
Vrijdag borst rug benen
Zaterdag biceps triceps schouders


of het lb/ub schema van dynobet ?
 

PiePa

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
6 mrt 2012
Berichten
523
Karma
22
Lengte
1m81
Massa
87kg
Vetpercentage
14%
Heb even een paar schema''s wat lijkt jullie het beste voor mij?


Maandag : borst triceps schouders
Dinsdag rug-biceps
Woensdag benen buik
Donderdag rug biceps
Vrijdag borst triceps schouders
Zaterdag benen buik

Maandag borst rug
Woensdag benen buik
Donderdag borst rug
Vrijdag schouders armen
Zaterdag benen buik

Maandag borst rug armen schouders
Woensdag benen buik
Donderdag borst rug armen schouders
Vrijdag benen buik

Maandag borst rug benen
Dinsdag biceps triceps schouders
Woensdag borst rug benen
Donderdag biceps triceps schouders
Vrijdag borst rug benen
Zaterdag biceps triceps schouders


of het lb/ub schema van dynobet ?

Gewoon 4 keer trainen man, 6 keer hoeft helemaal niet. 4 daags splitschema kan er zo uitzien:
Dag 1: benen
Dag 2: borst/triceps
Dag 3: rust
Dag 4: Rug/bicep
Dag 5: Schouders/kuiten

De buik kan je er tussendoor ook doen, bijvoorbeeld 2x per week
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
hier zo zag ik er ongeveer twee jaar geleden uit.

bmx s.jpg
 

wess1988

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 jul 2011
Berichten
551
Karma
34
Lengte
1m88
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Gewoon 4 keer trainen man, 6 keer hoeft helemaal niet. 4 daags splitschema kan er zo uitzien:
Dag 1: benen
Dag 2: borst/triceps
Dag 3: rust
Dag 4: Rug/bicep
Dag 5: Schouders/kuiten

De buik kan je er tussendoor ook doen, bijvoorbeeld 2x per week

Als hij gaat squatten, deadliften etc, hoef je niet eens je buik er bij te pakken.

En zoals iedereen al zegt: meer eten. Kan ik niet telt niet mee in de bb wereld.
 
OP
super1996

super1996

Cool Novice
Lid geworden
30 dec 2011
Berichten
60
Karma
2
Lengte
1m73
Massa
63kg
Vetpercentage
8%
Dit is nu mijn eet schema
Ontbijt: Brinta pap + whey
10.00 meergranen macaroni+ 200 gram kip
12.00 4 sneetjes volkoren met kipfilet beleg + eiwit reep of macaroni + 200 gram panga filet 14.00 2 sneetjes volkoren+ eiwit reep of macaroni + makreel
16.00 Noedels+ whey shake+oats
18.00 Wat er thuis gemaakt wordt.
21.00 biefstuk + macaroni of rijst.
23.00 500 gram magere kwark

neem na traing nog een shake met whey +20 gram oats
 
Naar boven