super1996
Cool Novice
- Lid geworden
- 30 dec 2011
- Berichten
- 60
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 8%
hallo
ik ben 16 jaar. en train nu ongeveer een jaar.
sinds 4 maanden let ik echt op me voeding.
ik weeg 63 kg en ben 1.73 meter groot.
mijn training ziet er zo uit nu?
Maandag: Borst , triceps
Dinsdag: rust
Woensdag : benen, schouders
Donderdag: Rug biceps
Vrijdag rust
Zaterdag: armen, buik
Zondag: rust
Voeding:
ontbijt brinta pap met whey
10 uur 2 botterhammen met kipflet
12 00 uur 4 botterhamen, of 50 gram rijst met pangafilet of kip
14.00 2 boterhammen
16 00 2 botterhammen met noedels +whey shake
18 00 wat me moeder maakt
9 uur 120 gram biefstuk of 200 gram kip
11 uur 500 gram kwarm of casein proteine shake
wat vinden jullie hiervan ?
ik ben 16 jaar. en train nu ongeveer een jaar.
sinds 4 maanden let ik echt op me voeding.
ik weeg 63 kg en ben 1.73 meter groot.
mijn training ziet er zo uit nu?
Maandag: Borst , triceps
Dinsdag: rust
Woensdag : benen, schouders
Donderdag: Rug biceps
Vrijdag rust
Zaterdag: armen, buik
Zondag: rust
Voeding:
ontbijt brinta pap met whey
10 uur 2 botterhammen met kipflet
12 00 uur 4 botterhamen, of 50 gram rijst met pangafilet of kip
14.00 2 boterhammen
16 00 2 botterhammen met noedels +whey shake
18 00 wat me moeder maakt
9 uur 120 gram biefstuk of 200 gram kip
11 uur 500 gram kwarm of casein proteine shake
wat vinden jullie hiervan ?