Sam96
Novice
- Lid geworden
- 22 jun 2015
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 18%
Hallo DBB!
Ik kom me hier even voorstellen
Ik ben Sam, 19 jaar en ik kijk hier geregeld op het forum. Ik heb dan ook maar besloten om een profiel aan te maken. Ik heb al veel bijgeleerd hier op dit forum en ik denk dat er nog veel te leren valt! Ik ben een jaar geleden begonnen met fitnessen, maar ik had geen idee of ik goed bezig was of niet.. Daarom ben ik 5 maanden geleden begonnen met een logje te maken in een boekje om mijn vooruitgang bij te houden Dit heeft me heel erg goed geholpen!
Ik fitness altijd thuis, heb mezelf een half rack gemaakt en ik heb een barbell, EZ curlbar en 4 dumbbells ter beschikking met iets meer dan 100 kilo aan schijven Ik heb al redelijk wat vooruitgang gemaakt en ik kom van 82 kilo met +20% bf, zit nu op 88 kilo met 18%. Dit is zeker niet mijn einddoel! Ik zou graag rond de 85 kilo zitten met een 12-15% bf. Hier wordt dan ook aan gewerkt
Ik zit nu in mijn laatste jaar middelbaar onderwijs en ik zal in september beginnen met werken als draaier/frezer. Altijd met dagdienst dus mijn fitnessen zal er zeker niet onder lijden
Qua supplementen heb ik ook al het een en ander bijgeleerd en ik heb een klein voorraadje Bij Bulkpowders heb ik een kilo creatine gekocht. Bij XXL nutrition heb ik caffeïnepillen gekocht omdat ik dan minder energiedrank drink Het is een stomme reden, maar het werkt voor mij! Laatst was ik in De Tuinen en heb ik een pot casseïne kunnen kopen voor €12,50 (750 gram). Voor de rest heb ik nog dextrose voor samen met de creatine in te nemen (zo'n zal van 5 kilo bij Bulkpowders).
Ik fitness 4x per week, op maandag doe ik de 5 basis oefeningen, en de andere 3 dagen train ik alles nog eens zodat ik alles 2x per week train Ik vind dat dit het fijnste traint dus hier verander ik niets aan
Een paar persoonlijke stats:
Bench Press 4x70 (5 sets)
OHP 5x42,5 (5 sets)
Bent Over Row 5x70 (5 sets)
Squat 5x85 (5 sets)
Deadlift 5x100 (1 set)
Met mijn deadlift zou ik wel hoger kunnen maar mijn barbell hangt vol bij dit gewicht :/ Nieuwe halterschijven staan op mijn lijste om aan te schaffen
Nu zit ik alleen nog met één vraagje, zijn mijn stats goed, of denken jullie dat er iets achterloopt? Ik ben zelf heel blij met deze stats in vergelijking met 5 maanden geleden! (45 kilo bp, 18 kilo ohp, 50 kilo BoR, 35 kilo sq en 60 kilo dl).
Mijn voedingsschema is ook (redelijk) goed, ik probeer nu om af te vallen dus ik eet zo'n 2400-2500 kcal per dag, onderhoud is 2900-3000
Als er iets is wat ik beter zou kunnen doen dan hoor ik het graag!
Ik kom me hier even voorstellen
Ik ben Sam, 19 jaar en ik kijk hier geregeld op het forum. Ik heb dan ook maar besloten om een profiel aan te maken. Ik heb al veel bijgeleerd hier op dit forum en ik denk dat er nog veel te leren valt! Ik ben een jaar geleden begonnen met fitnessen, maar ik had geen idee of ik goed bezig was of niet.. Daarom ben ik 5 maanden geleden begonnen met een logje te maken in een boekje om mijn vooruitgang bij te houden Dit heeft me heel erg goed geholpen!Ik fitness altijd thuis, heb mezelf een half rack gemaakt en ik heb een barbell, EZ curlbar en 4 dumbbells ter beschikking met iets meer dan 100 kilo aan schijven
Ik heb al redelijk wat vooruitgang gemaakt en ik kom van 82 kilo met +20% bf, zit nu op 88 kilo met 18%. Dit is zeker niet mijn einddoel! Ik zou graag rond de 85 kilo zitten met een 12-15% bf. Hier wordt dan ook aan gewerkt Ik zit nu in mijn laatste jaar middelbaar onderwijs en ik zal in september beginnen met werken als draaier/frezer. Altijd met dagdienst dus mijn fitnessen zal er zeker niet onder lijden
Qua supplementen heb ik ook al het een en ander bijgeleerd en ik heb een klein voorraadje
Bij Bulkpowders heb ik een kilo creatine gekocht. Bij XXL nutrition heb ik caffeïnepillen gekocht omdat ik dan minder energiedrank drink Het is een stomme reden, maar het werkt voor mij! Laatst was ik in De Tuinen en heb ik een pot casseïne kunnen kopen voor €12,50 (750 gram). Voor de rest heb ik nog dextrose voor samen met de creatine in te nemen (zo'n zal van 5 kilo bij Bulkpowders). Ik fitness 4x per week, op maandag doe ik de 5 basis oefeningen, en de andere 3 dagen train ik alles nog eens zodat ik alles 2x per week train
Ik vind dat dit het fijnste traint dus hier verander ik niets aan Een paar persoonlijke stats:
Bench Press 4x70 (5 sets)
OHP 5x42,5 (5 sets)
Bent Over Row 5x70 (5 sets)
Squat 5x85 (5 sets)
Deadlift 5x100 (1 set)
Met mijn deadlift zou ik wel hoger kunnen maar mijn barbell hangt vol bij dit gewicht :/ Nieuwe halterschijven staan op mijn lijste om aan te schaffen
Nu zit ik alleen nog met één vraagje, zijn mijn stats goed, of denken jullie dat er iets achterloopt? Ik ben zelf heel blij met deze stats in vergelijking met 5 maanden geleden! (45 kilo bp, 18 kilo ohp, 50 kilo BoR, 35 kilo sq en 60 kilo dl).
Mijn voedingsschema is ook (redelijk) goed, ik probeer nu om af te vallen dus ik eet zo'n 2400-2500 kcal per dag, onderhoud is 2900-3000
Als er iets is wat ik beter zou kunnen doen dan hoor ik het graag!
