Hallo allemaal,
zo de stap is gezet, zit al dagen te kijken op internet naar wat informatie over fitness en hoe ik bepaalde doelen wil bereiken.. Ik kom eigenlijk vaak op dit forum terecht en heb besloten om mezelf aan te melden.
wat over mijzelf. Ik ben Stefano ( Italiaans) 30 jaar ( ben nog getrouwd, liggen in scheiding) 2 pracht dochters van 2 en 4 jaar.. Heb heftige tijden achter de rug en heb mezelf jarenlang beetje laten gaan qua sporten.. Dit had het gevolg dat ik steeds dikker werd en het "normaal" begon te vinden.
Ben zelf altijd een fanatiek sporter geweest taekwondo / kickboksen / fitness deed ik voor de relatie erg fanatiek. Ik verzorgde me lichaam en wilde er altijd wel gezond uitzien. Vroeger had ik met al het sporten wel moeite om aan te komen was altijd droog.
afin door alle stress heb ik wel ingezien dat ik me leven wil oppakken en weer gaan voor een gezond maar vooral gespierd lichaam. Dit heeft te maken dat ik voor me kids er goed wil uitzien en alles met ze kan doen zonder moe te zijn of worden of erger nog continu al buitenadem
ik ben 1.92m en weeg nu 90 kilo, ( ik woog 109) ben nu al flink bezig met mautainbiken en wat kracht training. Me buik is al grotendeels weg alleen dat kleine beetje wilt maar niet gaan haha.. Mijn doel is grotere borst , rug, armen en natuurlijk me Oude six pack terug.
ik heb gister een pot whey gekocht om na het sporten een shake the nemen.. Op een of ander Manier merk ik dat me spieren dat wel nodig heeft.
ik probeer 3x per week kracht training te doen en soms in de avond even uurtje fietsen om af te vallen.
Ik drink in de ochtend koffie met een Liga soms geen liga
Lunch 3 bruine boterhammen zonnepit met plak kaas of kipfilet
in de avond pasta of rijst met biefstuk of kipfilet of soms alleen tonijn salade
door de dag drink ik ong wel een liter water , in de avond glas of 2 rode wijn. Na de training shake met halfvolle melk
hebben jullie enige tips?ik ga forum even bekijken en lekker lezen hoop veel tips en antwoorden te kunnen ontvangen alvast bedankt
ciao ! Stefano
Ps hopelijk in de juiste tread geplaatst
zo de stap is gezet, zit al dagen te kijken op internet naar wat informatie over fitness en hoe ik bepaalde doelen wil bereiken.. Ik kom eigenlijk vaak op dit forum terecht en heb besloten om mezelf aan te melden.
wat over mijzelf. Ik ben Stefano ( Italiaans) 30 jaar ( ben nog getrouwd, liggen in scheiding) 2 pracht dochters van 2 en 4 jaar.. Heb heftige tijden achter de rug en heb mezelf jarenlang beetje laten gaan qua sporten.. Dit had het gevolg dat ik steeds dikker werd en het "normaal" begon te vinden.
Ben zelf altijd een fanatiek sporter geweest taekwondo / kickboksen / fitness deed ik voor de relatie erg fanatiek. Ik verzorgde me lichaam en wilde er altijd wel gezond uitzien. Vroeger had ik met al het sporten wel moeite om aan te komen was altijd droog.
afin door alle stress heb ik wel ingezien dat ik me leven wil oppakken en weer gaan voor een gezond maar vooral gespierd lichaam. Dit heeft te maken dat ik voor me kids er goed wil uitzien en alles met ze kan doen zonder moe te zijn of worden of erger nog continu al buitenadem
ik ben 1.92m en weeg nu 90 kilo, ( ik woog 109) ben nu al flink bezig met mautainbiken en wat kracht training. Me buik is al grotendeels weg alleen dat kleine beetje wilt maar niet gaan haha.. Mijn doel is grotere borst , rug, armen en natuurlijk me Oude six pack terug.
ik heb gister een pot whey gekocht om na het sporten een shake the nemen.. Op een of ander Manier merk ik dat me spieren dat wel nodig heeft.
ik probeer 3x per week kracht training te doen en soms in de avond even uurtje fietsen om af te vallen.
Ik drink in de ochtend koffie met een Liga soms geen liga
Lunch 3 bruine boterhammen zonnepit met plak kaas of kipfilet
in de avond pasta of rijst met biefstuk of kipfilet of soms alleen tonijn salade
door de dag drink ik ong wel een liter water , in de avond glas of 2 rode wijn. Na de training shake met halfvolle melk
hebben jullie enige tips?ik ga forum even bekijken en lekker lezen hoop veel tips en antwoorden te kunnen ontvangen alvast bedankt
ciao ! Stefano
Ps hopelijk in de juiste tread geplaatst