Even voorstellen

[The Duif]

Dood

 

[elnostra]

Welkom!

Enorm goed dat je na je depressie de draad weer hebt opgepakt. Je bent in ieder geval al op de goede weg en 0.5kg per week is prima!

Uiteindelijk diep in een cut ontkom je er niet aan om niet achteruit te gaan met kracht, het is opzich al een kunst om vaak progressive overload toe te passen, echter is dit niet onmogelijk.

Voor wat betreft de overgang naar het bulken; Reverse dïeting. Je kan t langzaamaan in stapjes doen dus met 100 a 200 kcals en dan gewoon wekelijks even wegen. Blijf je gelijk dan zit je op onderhoud. Daarna zou ik idd gaan lean bulken mrt een surplus van 300kcals ofzo. Ik zelf doe altijd van cut naar onderhoud meteen +500. Schijnt voor mij altijd een goede boost te zijn, vooral na een lange cut. Vaak val je nog iets af.

Succes!

 

[The Duif]

Welkom!

Enorm goed dat je na je depressie de draad weer hebt opgepakt. Je bent in ieder geval al op de goede weg en 0.5kg per week is prima!

Uiteindelijk diep in een cut ontkom je er niet aan om niet achteruit te gaan met kracht, het is opzich al een kunst om vaak progressive overload toe te passen, echter is dit niet onmogelijk.

Voor wat betreft de overgang naar het bulken; Reverse dïeting. Je kan t langzaamaan in stapjes doen dus met 100 a 200 kcals en dan gewoon wekelijks even wegen. Blijf je gelijk dan zit je op onderhoud. Daarna zou ik idd gaan lean bulken mrt een surplus van 300kcals ofzo. Ik zelf doe altijd van cut naar onderhoud meteen +500. Schijnt voor mij altijd een goede boost te zijn, vooral na een lange cut. Vaak val je nog iets af.

Succes!

Top! Dat zal idd de beste optie zijn. Geen idee hoe het verder uit zal pakken aangezien nog nooit een fatsoenlijke bulk heb gedaan. Ik merk tevens wel dat ik de laatste paar weken iets harder afval p/w ik heb mijn kcal daarop iets omhoog gegooid. Misschien een tussentijdse meting laten doen om te kijken hoe het met mijn vetvrije massa is gesteld?