Even voorstellen

[Patricia070]

Hoi

Ik kom me voorstellen
Ik ben Patricia ben 31 en kom uit Rotterdam.
Ik ben op zoek naar tips and tricks om af te vallen.

Met afvallen heb ik nog een extra uitdaging, ik ben een transgender van man naar vrouw en mijn lichaam produceert geen tot 0.5 unit testosteron.
Dat is heel mooi voor mijn lichaams- veranderingen maar niet handig om vet te verliezen want ik heb een oestrogeen waarde van een normale vrouw.

Dus ben ik begonnen met een voeding schema te maken, aangezien ik heb gelezen/gehoord dat het toch 80% voeding is.
Ik zal mijn schema snel posten en ben zeer benieuwd naar de reacties en tips.

Voor de overige 20% heb ik een leuke 60min HITT workout gevonden die ik kan volhouden 3 keer per week.


Dat was eigenlijk.

Als jullie vragen hebben over mijn veranderingen, stel ze gerust

tot Snel
Patricia

 

[HillR]

Welkom Patricia en succes met je doelen!

Afvallen betekent zwart wit gezegd alleen maar minder calorieën binnen krijgen dan je verbruikt. Kijk eens in de voedingssectie, daar staat veel info!

 

[040B]

Zoals Hillr als schreef, afvallen is minder eten dan je verbruikt. marina1975 heeft een goede post over voedingsschema’s.

Welkom. En succes met je doelen!

 

[marina1975]

Welkom en succes!

Afvallen is idd grotendeels voeding.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
Lees post 1 even en gebruik de excel uit post 2. Dan kom je al een heel eind. Bij vragen gewoon komen.

enne... geen/weining hormoontjes hebben is idd een hel. Maar dat is echt niet DE reden om moeilijk af te vallen.

 

[Patricia070]

Hoi allemaal
Wow, al mijn vragen zijn beantwoord in de excel van Marina1975
Met name MBR en ook mijn zoektocht naar vervangende voedsel bronnen.

Heel erg bedankt en tot snel