Even voorstellen

[TheMuscleNerd]

Goedeavond,

Aangezien ik nieuw ben, mij maar even voorstellen.
Nickname : MuscleNerd, 45 jaar, 1 meter 78,

Ik ben recent weer begonnen met fitness en sporten, was gestopt mede vanwege een hardnekkige blessure aan mijn rechterknie en rechterschouder.
Eerst begonnen met vet kwijtraken, van 76,5 naar 74 kilo gegaan in 1,5 maand.
En nu wel klaar met die dunne armpjes en benen, dus ga binnenkort beginnen met een rustige bulk.

Ik train tijdens de cut met een driedaags full body, en sla squads, deadlift, leg curl en leg extension voorlopig over in overleg met de sportarts. na de krachtraining nog een kwartier
trainen op de heavybag (boksen)
Vermoedelijk kan ik over twee weken voorzichtig weer met beentraining beginnen ( na 1 jaar..), op de offdays zwem ik een halfuur. (cardio en colorieen verbranden)

Zondag is een rustdag.

Ik probeer zoveel mogelijk kennis op te doen, en dit forum leek mij een geschikte plek.

Ik houd in een tabel progressive overload bij elke oefening bij. (nerd...)

Ik heb al goede schema's en redelijke kennis, maar nog genoeg te leren.

Groet,
MuscleNerd

 

[ak]

Eerst begonnen met vet kwijtraken, van 76,5 naar 74 kilo gegaan in 1,5 maand.

Denk dat je dit eerder moet zien als een begin en toch wel iets langer moet cutten als je op 20% bf zit.