Fitness Seller

evenwicht dumbbel single leg raise


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

nielsbecue

Cool Novice
Lid geworden
4 aug 2011
Berichten
41
Waardering
1
Lengte
1m87
Massa
75kg
hoi iedereen, heeft er iemand tips voor meer evenwicht te vinden in de oefeningen dumbbell single leg raise en barbell double leg raise,
ik weet oefening baart kunst maar zijn er geen "speciale" tips
kan er nu zoon 4-5 doen voor ik mijn evenwicht verlies :)
nogtans heb ik een goed evenwicht

---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 00:08 ----------

mvg
 

69ingChipmunks

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
13 jun 2011
Berichten
3.199
Waardering
322
Lengte
1m81
Wat moet ik me voorstellen bij deze oefening? Ken 'm niet en als ik 'm google zie ik veel grond oefeningen.

Pics?
 

nielsbecue

Cool Novice
Lid geworden
4 aug 2011
Berichten
41
Waardering
1
Lengte
1m87
Massa
75kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Wat moet ik me voorstellen bij deze oefening? Ken 'm niet en als ik 'm google zie ik veel grond oefeningen.

Pics?
[Link niet meer beschikbaar]
op een klein verhoogje staan met de knobbels van je voeten en dan omhoog en omlaag gaan om de kuiten te trainen
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Waardering
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
ik heb ook een tijd single leg raises met DB gedaan, het beste is daar om je gewoon heel licht vast te houden aan een muur/apparaat/iets solids

je corrigeert volgens mij paar een paar kg maar dan sta je wel 'stabiel'

als dat niet lukt moet je de oefening gewoon in een calf raise of smith doen
 

Vihae

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2009
Berichten
1.867
Waardering
114
Lengte
1m75
Massa
73kg
Barbell gewoon vastnemen (a la deadlift) en niet op je nek/trapezius leggen (a la squat).

Ik deed hem ook eerst met de barbell in mijn nek en toen deed ik hem tegen mijn rack (zoals in een smithmachine) maar dat was niet zo gezond voor mijn rack.
Nu neem ik hem gewoon vast in mijn handen. Makkelijker voor je evenwicht en traint ook nog je grip.

Single db calve raise tegen een paal/muur.
 

69ingChipmunks

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
13 jun 2011
Berichten
3.199
Waardering
322
Lengte
1m81
Waarom niet gewoon in de smith machine je kuiten trainen? Heb je geen last van evenwichts-issues.
 

Bovenaan