Momenteel train ik 3x per week in de gym en doe ik 2 tot 3 keer cardio per week. Cardio doe ik nu op een Concept2 rower, meestal in een steady tempo van ongeveer 900kcal/u en dan ongeveer 30 minuten.
Mijn doel is vooral om massa en explosiviteit op te bouwen, maar ik heb het idee dat deze vorm van cardio daar niet echt bij helpt en misschien zelfs mijn spiergroei in de weg zit. Daarom ben ik op zoek naar andere vormen van cardio, waarbij ik wat explosiever te werk kan gaan. In het verleden heb ik weleens Insanity Cardio gedaan, maar ik had het idee dat dat mijn herstel van krachttraining in de weg zat. Vaak kon ik de oefeningen niet goed uitvoeren vanwege de spierpijn of waren mijn spieren (vooral quads en schouders) nog dermate vermoeid van de gym workout van de dag daarvoor dat daar de bottleneck zat, en niet bij mijn conditie.
Hebben jullie tips/gedachten over explosieve cardio die niet erg belastend is voor de spieren? Of is het dan bijvoorbeeld beter om een HIIT workout op een Concept2 rower te doen?
Mijn doel is vooral om massa en explosiviteit op te bouwen, maar ik heb het idee dat deze vorm van cardio daar niet echt bij helpt en misschien zelfs mijn spiergroei in de weg zit. Daarom ben ik op zoek naar andere vormen van cardio, waarbij ik wat explosiever te werk kan gaan. In het verleden heb ik weleens Insanity Cardio gedaan, maar ik had het idee dat dat mijn herstel van krachttraining in de weg zat. Vaak kon ik de oefeningen niet goed uitvoeren vanwege de spierpijn of waren mijn spieren (vooral quads en schouders) nog dermate vermoeid van de gym workout van de dag daarvoor dat daar de bottleneck zat, en niet bij mijn conditie.
Hebben jullie tips/gedachten over explosieve cardio die niet erg belastend is voor de spieren? Of is het dan bijvoorbeeld beter om een HIIT workout op een Concept2 rower te doen?